女子健康養身堂導讀

每年的臘月是一年四季之中最冷的時候，這個時節臨近年底，大家都忙著處理好收尾工作，工作量變得比平時還要多。但偏偏也是這個季節，能把人凍得瑟瑟發抖、手腳冰涼。

在最寒冷的季節，大家都會穿很多衣服，但無可奈何的是，只要靜坐在室內，依舊會覺得很冷。那冬天如果手腳冰涼到底該怎麼辦呢？一起來詳細了解了解吧。

冬天手腳冰涼無非是三個原因造成的：一是衣服穿太少，保暖工作不夠，二是身體素質差，血液循環差；餓了肚子，血糖血壓太低。針對這三種情況，大家需要實事求是地採取措施來改善身體手腳冰涼的情況：

1.穿保暖衣+毛衣+羽絨服+棉褲+雪地靴

如果是長期在室外走動，比如去逛街什麼的，即使穿沒有容貌的皮鞋也行，但是如果你是在室內工作，需要久坐的人群，那一定要從頭包裹到腳。保暖衣、毛衣和羽絨服是必不可少的，棉褲和雪地靴是給下半身保暖的唯一方法。腿上冷，腳也會跟著冷；手臂冷，手指會冷。

2.食療進行身體調理

冬天的時候應少吃寒涼的食物和水果，多吃溫性食物和含煙酸、B族維生素。煙酸和B族維生素可有效幫助擴張末梢血管。對於辛辣的食物，也可適量使用，有助於禦寒。另外，女性在來月經的前幾天還可以煮點薑茶來喝，對身體很有好處。

3.準時吃飯，不餓肚子

工作忙碌，加上天氣寒冷，使得很多人都失去了食慾，往往過了飯點還沒吃飯。這樣餓肚子，就會導致體內血糖、血壓下降，身體自然就會覺得很冷。所以不管你是上班族還是放寒假的學生黨，都應該準時吃飯。

4.晚上睡前泡熱水腳

泡腳能夠促進血液循環，腳暖和了，全身也就暖和了，這是讓整個身子升溫的最有效方法。睡覺前用40幾度的熱水好好地泡會腳丫子，保證讓你一整晚都睡得倍香。

每天健康一點

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