只有媽媽才會產後抑鬱？爸爸表示不服：我也抑鬱！
聽多了媽媽產後抑鬱的事例，卻幾乎沒聽說過爸爸產後抑鬱。「又不用他生孩子，他怎麼會抑鬱呢！」是呀，不用爸爸生孩子，但爸爸也會抑鬱！
社會對男性的期望是堅強，所以很多男性都會把自己柔弱的一面隱藏。這也就是為什麼爸爸的情緒，更加隱藏而不外露，同時也更加不容易引起人們的注意。據《2017中國0-3歲嬰幼兒生長發育現狀白皮書》發現，有9層左右的媽媽在生產後會出現產後抑鬱的癥狀，這個結果各位媽媽應該不意外。但令人意外的是，爸爸出現近似產後抑鬱癥狀的比例竟然高達57.8%。美國爸爸的這一比例能達到62%。
有些媽媽看到這就覺得爸爸們真矯情！我產後抑鬱是激素變化的原因，你產後抑鬱是鬧哪般？
爸爸「產後抑鬱」的表現
確切來講，爸爸的癥狀只是近似產後抑鬱癥狀，並不是真正的產後抑鬱。
1、情緒低落，經常悶悶不樂；
2、容易焦慮或擔憂，脾氣變得暴躁，部分爸爸甚至出現暴力傾向；
3、思維遲緩、大腦反應慢；
4、做事緩慢，效率低，這時常表現在工作上；
5、身體有原因不明的疼痛；
6、社會活動減少，喜歡獨處；
7、胃口改變，飯量變小甚至吃不下飯；
8、睡眠變差；
9、性慾減退；
10、還會有疲乏、心悸、胸悶、腸胃不適、便秘等癥狀。
爸爸「產後抑鬱」的原因
為什麼爸爸也會產後抑鬱呢？主要有以下原因：
1
自身性格因素
性格內向的爸爸更容易產後抑鬱。此外，依賴性強、易焦慮、情緒不穩定……這些類型的爸爸不善於處理複雜問題，都有可能在妻子產後陷入抑鬱狀態。在妻子懷孕時，就可能出現產後抑鬱。
2
新角色適應不良
90後、80後的爸爸玩心還沒完全收回來，丈夫的身份還沒完全適應，又來了一個爸爸的身份。而新手爸爸通常不知道該怎樣照顧小寶寶，不知道如何履行爸爸的責任，短時間內無法適應新角色。
3
夫妻關係沒處理好
懷孕十月再加上孕後寶媽性冷淡，爸爸很可能有意見。而且產後媽媽的全部心思都在寶寶身上，爸爸會受到冷落，不成熟的爸爸甚至會想和寶寶爭寵。
4
其他因素
媽媽生完寶寶很有可能就此成為全職媽媽。這樣一來，家裡的經濟來源就要完全依賴爸爸。經濟壓力本就會使爸爸心煩意亂，回到家後再聽到寶寶無休止的哭叫，婆媳爭吵……一些爸爸不知如何解決這些事情，便陷入沮喪情緒中。
怎麼應對
相較於媽媽體內激素變化導致的產後抑鬱，爸爸的抑鬱多是心理準備不足和生活方式的改變引起的。通過積極的溝通和引導可以恢復正常！
1
爸爸要學習照顧寶寶
爸爸要學習照顧寶寶，參與到寶寶的撫養過程中。很多時候媽媽在一邊忙的要死，爸爸都不伸手幫一下。所以媽媽一定要培養新手爸爸抱寶寶的能力，交給爸爸一些照顧寶寶的任務，讓爸爸和寶寶接觸，不僅可以減輕自己的負擔，還有利於親子情感的培養。
2
爸爸和媽媽互相溝通
爸爸要理解媽媽的艱辛，媽媽也要理解爸爸的壓力。相互溝通，才能理解對方的難處，也更有可能獲得對方的支持。
3
尋求幫助
現在不僅有媽媽育兒群，還有爸爸育兒群。爸爸也可以把自己認識的其他爸爸拉進群，互相學習。你會發現很多爸爸都有著類似的煩惱，聽聽其他爸爸的吐槽，或許自己不算糟糕。互相鼓勵，互相加油，還能強化爸爸身份的認知。
4
自我發泄
爸爸不要積累負面情緒，要及時的發泄出來。跑步、吶喊、唱歌……爸爸要自己找一些時間來做發泄運動。
（PS：文中圖片來自網路）
小康君嘚吧嘚
爸爸不要覺得媽媽產後抑鬱是矯情，媽媽也不要覺得爸爸產後抑鬱是做作。媽媽要充分理解爸爸，爸爸要快速成長。別說小康君沒安慰爸爸，媽媽遭受的心靈和身體的苦痛並不比爸爸少，甚至比爸爸承受的多。如果有了媽媽的理解和支持，你還不從抑鬱的情緒中走出來，媽媽們就要冷笑了！
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