維生素常識知多少？你補對了嗎？

我們都知道身體缺少維生素會出現很多狀況，那麼你知道維生素A/B/C等對身體都有哪些幫助嗎？我們可以通過什麼來補充身體所缺少的維生素呢？今天，小飛俠就來跟大家好好聊一聊維生素的那些小常識！

維生素A

維生素A可以增強視力，維持黏膜的正常功能，使皮膚柔嫩光滑。如果身體缺少維生素A，就會出現夜盲症、皮膚乾燥等癥狀。

別擔心，我們可以通過胡蘿蔔和動物肝臟等，這些含有維生素A較高的食物，來補充身體上的缺失。

維生素B

維生素B是保持身體和精神系統處於正常狀態，和維持體內鈉、鉀平衡的。而且還能製造紅血球，防止貧血。如果身體缺少維生素B，就會出現貧血、頭痛、脫皮、疲倦、抑鬱、記憶力衰退等癥狀。

別擔心，我們在日常生活中可以多吃一些果仁、綠葉蔬菜、瘦肉、魚肉等。

維生素C

維生素C我們再熟悉不過了，它具有抗氧化、增強免疫力、改善膽固醇的功效。如果我們的身體缺少維生素C就會出現牙齦出血和消化不良等癥狀。

所以，在日常生活中我們可以多吃一些含有維生素C的食物來補充身體上的缺失。比如：橙子、番茄等。

維生素D

維生素D是可以防止骨質疏鬆的，可以幫助小朋友牙齒和骨骼的發育，可以幫助成年人骨骼鈣質的吸收。如果身體中缺少了維生素D，小朋友容易出現軟骨病、食欲不振等癥狀。

所以，想要避免上述問題的發生，我們就可以多吃一些含鈣量高的食物，亦可以補充人體所缺的鈣，還能補充維生素D。比如：魚肝油、奶製品、蛋類等等。

維生素E

維生素E具有抗氧化和預防衰老的作用，提升抗感染的能力。如果身體中缺少了維生素E，就容易出現手腳皸裂、神經受損、肌肉受損等；女人尤其注意，如果女人身體缺少維生素E，還會出現子宮機能衰退和不孕症等。

想要更好更快的補充維生素E，除了市面賣的維生素E膠囊以外，我們還可以多吃一些深綠色的蔬菜、大麥、果仁等。

對於維生素的知識，人們常見的誤區在這裡必須要跟大家普及一下。

一：並不是人人都缺少維生素。

其實，我們是可以通過在飲食中來補充身體中所卻少的維生素的，所以盡量不要挑食哦。

二：維生素是不會治病的

補充維生素只是為了來平衡身體上的缺失，人體缺少維生素會出現一些不同程度的癥狀，但是維生素並不是神丹妙藥。每個人出現的病因並不一樣，切勿盲目補充維生素。

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