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維生素常識知多少?你補對了嗎?

我們都知道身體缺少維生素會出現很多狀況,那麼你知道維生素A/B/C等對身體都有哪些幫助嗎?我們可以通過什麼來補充身體所缺少的維生素呢?今天,小飛俠就來跟大家好好聊一聊維生素的那些小常識!

維生素A

維生素A可以增強視力,維持黏膜的正常功能,使皮膚柔嫩光滑。如果身體缺少維生素A,就會出現夜盲症、皮膚乾燥等癥狀。

別擔心,我們可以通過胡蘿蔔和動物肝臟等,這些含有維生素A較高的食物,來補充身體上的缺失。

維生素B

維生素B是保持身體和精神系統處於正常狀態,和維持體內鈉、鉀平衡的。而且還能製造紅血球,防止貧血。如果身體缺少維生素B,就會出現貧血、頭痛、脫皮、疲倦、抑鬱、記憶力衰退等癥狀。

別擔心,我們在日常生活中可以多吃一些果仁、綠葉蔬菜、瘦肉、魚肉等。

維生素C

維生素C我們再熟悉不過了,它具有抗氧化、增強免疫力、改善膽固醇的功效。如果我們的身體缺少維生素C就會出現牙齦出血和消化不良等癥狀。

所以,在日常生活中我們可以多吃一些含有維生素C的食物來補充身體上的缺失。比如:橙子、番茄等。

維生素D

維生素D是可以防止骨質疏鬆的,可以幫助小朋友牙齒和骨骼的發育,可以幫助成年人骨骼鈣質的吸收。如果身體中缺少了維生素D,小朋友容易出現軟骨病、食欲不振等癥狀。

所以,想要避免上述問題的發生,我們就可以多吃一些含鈣量高的食物,亦可以補充人體所缺的鈣,還能補充維生素D。比如:魚肝油、奶製品、蛋類等等。

維生素E

維生素E具有抗氧化和預防衰老的作用,提升抗感染的能力。如果身體中缺少了維生素E,就容易出現手腳皸裂、神經受損、肌肉受損等;女人尤其注意,如果女人身體缺少維生素E,還會出現子宮機能衰退和不孕症等。

想要更好更快的補充維生素E,除了市面賣的維生素E膠囊以外,我們還可以多吃一些深綠色的蔬菜、大麥、果仁等。

對於維生素的知識,人們常見的誤區在這裡必須要跟大家普及一下。

一:並不是人人都缺少維生素。

其實,我們是可以通過在飲食中來補充身體中所卻少的維生素的,所以盡量不要挑食哦。

二:維生素是不會治病的

補充維生素只是為了來平衡身體上的缺失,人體缺少維生素會出現一些不同程度的癥狀,但是維生素並不是神丹妙藥。每個人出現的病因並不一樣,切勿盲目補充維生素。


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