12種超好的燃脂食物，都是些尋常之物，卻有著非凡的效果，入口即「化」

本文介紹的這幾種食物，一入胃便會開始幫你燃燒脂肪，是健康減肥的利器。它們是： 1.西柚：它富含維生素C，有助於脂肪的代謝，是燃燒脂肪的最佳選擇。早餐前或者飯前三十分鐘吃半個西柚會讓你有飽腹的感覺，防止吃過多的飯，而且對婦女尤其有好處。

2.黑胡椒：胡椒鹼是黑胡椒的重要組成部分，具有降低人體脂肪細胞的形成的作用。此外，黑胡椒還有助於增加新陳代謝。

3.肉桂：可以降低血糖水平，這有助於抑制食慾。在茶、咖啡和酸奶中加入肉桂便可以輕鬆燃脂。需要注意的是，盡量購買錫蘭肉桂，因為大多數肉桂中含有大量的香豆素，那對肝臟會有不良影響。

4.雞蛋：熱量很低，卻富含蛋白質和其他有益的營養素。研究表明，早餐吃雞蛋會顯著降低當日熱量的攝入，從而達到塑性的效果。但是蛋黃膽固醇含量高，所以還是建議您適度攝入雞蛋。

5.水果：它的美妙之處在於它既能滿足你對甜食的嚮往，又不會像加工糖那樣傷害人體。糖是人們積累脂肪的主要原因。在水果中蘋果的燃脂效果最好，帶皮吃蘋果使你既能保持大量的纖維攝入，又攝入了大量的水分，讓你有飽腹感。

6.綠茶里含有植物多酚，能夠有效地對抗脂肪，加快新陳代謝的速度。此外，喝綠茶還可以延年益壽。在綠茶中加入蜂蜜和檸檬不僅有利於健康，味道也更好。

7.藍莓不僅味道甜美，而且含有豐富的不溶性纖維和抗氧化劑，半杯藍莓僅含有40卡路里的熱量，所以它是減肥者的最佳食品。

8.杏仁：富含蛋白質、纖維和對心臟有益的脂肪。23顆杏仁便會使你有飽腹感。此外，杏仁最好的地方是它便於攜帶，所以日常工作攝入它應該很容易。

9.辣椒：它們含有辣椒素，這是有名的能夠抑制食慾的成分。

10.研究表明咖啡中的咖啡因可以加速新陳代謝。然而，只有不加糖、加奶油的咖啡才有效。此外，請注意咖啡因過多會對身體產生非常有害的影響，所以每人每天的攝入量不要超過3杯。

11.藜麥不同於大部分碳水化合物，它富含纖維和蛋白質，會讓你感到很飽。但它不像其他的穀物，它含糖量低，從而減少肥胖的危險。

12.如果你認為你不吃蔬菜就可以減掉脂肪，那你就大錯特錯了。蔬菜富含大量的營養素和纖維素，足夠讓你吃飽且不長肉。建議你每天至少吃2-3杯蔬菜。 小編在這裡多說一句，任何想減肥的人都是全方位的生活習慣的改變，而不是單純的調飲食。上述燃脂食品固然是好，但如果無節制地攝入高脂肪、高糖食物，而且又不鍛煉，或者還抽煙、喝酒，通宵熬夜等，那麼吃什麼都無法達到你想要的身材。本文圖源：shutterstock

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