從130斤到100斤的減肥心得，不節食不運動，一樣可以安全瘦身！
這裡首先自我介紹一下，本人個子在姑娘里算中上，身高174cm，我真的算是比較能藏肉的了，遺傳爸屬於骨骼比較小，肉很多再加上臉比較小。
我之所以減肥，根本原因是我高三那年我學習了模特，當時讀書的時候成績不好最後只能選擇藝考，當然模特班的同學一個個身材也很好，看鏡子里的自己極度不自信，每天下了課回家都會哭，所以我就下定決心一定要減肥！
首先也是最重要的一點就是真的要管住嘴 ，那個時候我很極端，因為我的體質就屬於少吃就會瘦，多吃就會胖的人 。所以從那開始早上只喝一盒酸奶吃半個香蕉，中午在學校的盒飯就只吃些蔬菜，米飯差不多就吃兩口，晚上基本就吃半個蘋果。
之前的飯量真的很大，所以真的會覺得餓死，看什麼都想吃，有的時候餓的發暈水也不敢多喝，那個時候減肥有誤區很不健康，兩個月天天如此，從130斤瘦到了95斤，我爸媽都驚呆了。
同時也很心疼我，我爸說我那時候臉都沒有血色，看起來很不健康像生了場重病，同學們也都很驚訝，還開玩笑問我是不是吸毒了！跟隨藝考結束，整個人像鬆了一口氣放肆大吃，什麼都往嘴裡塞！
然後就開始第二輪減肥，嘗試各種減肥藥，剛開始效果很好，吃完不想吃東西但停下來就會反彈，當然了有些不是這樣子的，所以減肥要還是要有選擇性的，由於自己沒有選擇好，所以當時特別的後悔，這對自己來說真的是一個教訓，所以吃減肥藥的姐妹，吃的時候一定要有選擇性，這很重要！
接下來的時間我不再急於求成，經過了一年時間慢慢瘦到了98斤，現在基本就在100左右上下浮動！
有幾個要點要說一下：
第一：不要急於求成 ，減肥是一個過程，太快瘦下來一定會很快在胖回來，而且這樣暴飲暴食對胃真的不好，現在我就會因為那時候不良減肥搞得經常胃疼的睡不著！
第二：一定要保證排便通暢，至少一天一次，我小時候就是便秘很嚴重，四五天不上一次，宿便真的會影響身體健康，而且會特別發胖，慢慢我逼著自己每天都要蹲一段時間，養成習慣現在很規律。每次上完之後心情都跟著好，感覺很輕鬆哈哈哈啊哈！
第三：要多喝水，高中時期減肥就聽什麼喝水都胖，導致那個時候基本一天就喝一杯水，抿著喝那種錯錯錯 ，喝水會加快新陳代謝，幫助自己減肥！
第四：吃飯要少吃多餐，不要一頓吃的很飽 ，我那時候基本一頓吃個6分飽 ，讓自己不餓就行了 ，減肥一定要管住嘴 ，不然真的很難瘦下來 ，但是不要不吃那樣反彈真的很快 ，不要問我怎麼知道的。
第五：零食可以吃，但是盡量在白天，吃個幾口解解饞就可以了，別在晚上抱著一大包薯片不撒手 ，吃到撐往床上一躺，白天餓幾頓都白費了！
第六：我是每天早上上體重器監督自己的體重，這樣可以真實的看到自己的變化 ，更有動力去減肥！
那一年下來慢慢在很健康的瘦 ，現在基本就在100斤左右浮動 ，我其實很懶如果能配上運動那真的就是很成功了！
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