晨起空腹跑步燃脂效果好，跑步最忌2件事

跑步是非常健康的營養運動，每天堅持跑步可以加快人體血液循環，並且能夠保護心血管的健康，具有降血壓降血脂的功效，早上起床跑步可以增強心腦血管的功能，並且能夠增強皮膚的彈性，可以延緩機體的衰老，同時可以避免過多脂肪的堆積，具有減肥瘦身的作用，晨起空腹跑步燃脂效果好。

哪個時間段跑步燃脂最佳?

對於想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹狀態下的慢跑最好。

外國曾有一項研究表明，對比早餐後散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高，根本不會產生低血糖的風險。

不能持之以恆

有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。

要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加。

運動量大，飲食量也大

有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。

剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。

晨起空腹跑步燃脂效果好，跑步對人體的好處非常多，跑步可以避免過多脂肪的堆積，具有減肥瘦身的作用，能夠維持健康的體重，可以避免人體內膽固醇的堆積，並且可以促進胃腸道蠕動，可以幫助身體排毒，可以保持每天大便通暢。

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