睡覺時，有這3種特徵的人，說明你是長壽的體質！你有嗎？
睡覺是我們人人每天都會做的事情，一天24小時，我們有幾乎三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不僅是我們勞累一天的休息，同時對我們的健康也是至關重要的。
良好的睡眠是我們身體健康的表現，睡眠質量出現問題，也會影響人們的健康。相關研究顯示，睡眠質量較差的人群，會出現疲倦昏沉、阻喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中等問題。
睡眠與健康長壽有什麼關係？
用睡眠養生，是養生家非常重視的內容。清·李漁在《笠翁文集》中就記載：
「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
現代醫學也把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有「睡眠療法」一說，通過充足、高效睡眠達到補氣養精調神，防衰的目的。
睡覺時，有這3種特徵的人，說明你是長壽的體質！你有嗎？
1、子時務必入睡
子時：是晚11時至凌晨1時。
《黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。子時，陰氣最盛，陽氣衰弱。
從中醫的角度來說，子時是陰陽交替之時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好。
2、睡眠時長
睡眠時長在7~9小時之間最佳！
良好的睡眠，最重要的就是睡眠時間。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎？
3、不裸睡
有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放鬆，有助於提高睡眠的質量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。
睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入後髮際正中直上1寸是風府穴。所謂「風」指風邪，「府」指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個按摩穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。「風府」一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。
以上3點特徵，你是否符合呢？無論你是否符合上述特徵，要知道，養生是循序漸進的，要靠積累。
日常生活中，還應該做到以下幾點，會讓你更加健康！
一、重視三餐
早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得少。對於老年人來講，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘後就餐。當然，晚餐的時間也不能太晚，因為太晚吃會造成消化不良，對胃部的刺激性很大。
二、重視朋友
生命之樹欲常青，需要有安定和諧的生活環境，做到與周圍人融洽相處。與眾為伴、遠離孤獨的人，生活充實、有安全感、充滿信任、愛心和友情，有利於保持心理和生理平衡，健身延壽。
三、重視飲茶
飲茶不僅僅是傳統文化，也是一種養生。日常可以喝上一杯養生茶，味蕾滿足的同時，也達到了養生滋補的需求。
四、重視興趣
無論你有沒有「藝術細胞」，也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養性怡情，調節生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。
五、重視婚姻
人到中年以後，夫妻倆通常少了戀愛以及新婚時候的甜蜜和浪漫，多了很多瑣事，甚至婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十多歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。
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