專家都羨慕！愛吃這4種食物的女性，可避免提前閉經、延緩卵巢衰老！

45-55歲之間是女性的正常閉經年齡，而現在不少女性，不到40歲就出現月經稀少、提前閉經的情況，醫學上認為通常是卵巢早衰所致。

提前閉經等於早衰，對女性有著極大的危害，但是，女性也不要過於憂慮，只要吃對食物，做好卵巢保養，就可以避免提前閉經、延緩衰老。

如果你經常吃以下4類食物，那你真是讓人羨慕！

1、富含植物雌性激素的食物

女性過了35歲，就要多吃一些富含植物雌性激素的食物，如：大豆、黑豆等。

大豆，富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素。女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用，同時，可以搭配莫藥師膏滋、玫瑰花。含有天然中藥調製的女人膏滋對女性調經有良好作用，據說某寶就有。而玫瑰花具有調經滋養的作用。

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、富含葉酸的食物

女性平時可以多吃一些富含葉酸的食物，如：全穀類食物：玉米、大米、燕麥等、綠色蔬菜、柑橘類水果：櫻桃、香蕉、山楂、葡萄等。

葉酸，是一種水溶性的維生素B，多吃富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。

根據研究發現，經常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

3、富含蛋白質的魚蝦

維持正常的月經周期需要均衡的營養。女性過了一定年齡，就要多補充蛋白質，多喝牛奶、多吃雞蛋、魚蝦類食物。

蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分。研究表明，經常喝牛奶、吃魚蝦的女性絕經期都比較晚。

4、富含維生素的果蔬

維生素對於延緩衰老起著重要作用。女性要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

但注意：白蘿蔔和胡蘿蔔不宜多吃。白蘿蔔性涼，且是對女性體內精血不利的食物，女性不宜多吃；而胡蘿蔔，雖然其含有較豐富的營養，但卻有引起閉經和抑制卵巢排卵的功能，因此，想要生育的女性多食則不容易懷孕，故應忌食。

除此之外，女性調理月經、保養卵巢，還要注意防止生殖系統感染、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害，同時多微笑、多喝水、多增加運動，並保證充足的睡眠。

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