眾道妙方女性關懷：孕期燒心怎麼回事？孕期燒心吃什麼好？
在孕後期，不少准媽媽都有過「燒心」的不適感，特別是在吃了辣食和酸食後，燒心感更是加強。那麼孕期燒心怎麼回事？孕期燒心吃什麼好？孕期燒心要注意什麼呢？
什麼是孕期燒心
很多准媽媽都在懷孕後第一次經歷燒心的感受，這種感覺就像是胃裡面裝了剛烙好的鐵一樣。胃灼熱、燒心嚴重影響孕婦的飲食、睡眠以及情緒，並且，隨著孕程的增加，這種感覺不但不減，還越來越嚴重。
孕期燒心，即胃酸過多、反酸，是孕婦生理變化所引起的一種癥狀。燒心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受強烈，嚴重影響孕婦的日常飲食和作息。很多准媽媽在懷孕後期，燒心的同時還伴有腸胃不適，而這種不適感會在分娩前不時出現。
孕期燒心怎麼回事
懷孕後期，孕婦常常會感覺到胸骨後、心窩處出現灼熱感或燒灼疼痛，有時還會上升到喉嚨口。這樣的灼熱感通常發生在睡眠後，由坐立變為卧躺時，或是在咳嗽、打噴嚏、用力排便時等。
1.飲食方面
酸性食物和辛辣刺激性食物常常會使灼熱感加劇，並伴有反胃、腹悶等癥狀。
2.腹部受壓增加
·懷孕後，子宮壓迫腹腔，腹部受壓增加易導致食管返流，酸性物質刺激胃粘膜，因而產生灼燒感。
·躺卧時，腹內橫膈抬高；咳嗽、打噴嚏、用力排便時，腹部壓力升高，都會引起灼熱感的產生。
3.雌激素刺激
另外，孕中晚期，雌激素分泌的增加會影響食管蠕動，從而抑制胃內物質的清除，使得返流性食管炎更加嚴重。
孕期燒心怎麼辦
雖然孕期燒心是無法避免的，但准媽媽還是可以通過一些措施來減輕燒心的難受程度。
1.合理進餐
（1）進餐不要過飽，以免給胃造成壓力，使橫膈抬升，要做到少吃多餐，咀嚼充分。最好睡前2-3小時進餐，這樣才能有足夠的時間來消化食物。
（2）煙酒，碳酸飲料，咖啡，巧克力，酸性食物（包括橘汁類飲料和水果、西紅柿、芥末、醋等），肉類熟食，薄荷類食物，辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不適合吃，因為這些食品都很容易引起腸胃的不適。
（3）可隨身攜帶口香糖，進餐後嚼一片，增加唾液的分泌，從而中和胃酸。
2.睡覺時墊高上身
准媽媽睡覺時不妨用枕頭墊高些上半身，以身體與床面呈10-15度為宜，這樣能緩解返流癥狀。不過，切忌將整個上半身都抬高。
3.服裝寬鬆
衣著以寬鬆為主，不僅舒適，而且可以減輕返流癥狀。因為過緊的衣服會勒著腰部和腹部，給腹部以壓力。
4.切忌吸煙
吸煙有害健康，這是大家公認的。此外，吸煙還會增加胃酸分泌，加劇食物返流，從而使燒心更厲害。建議有吸煙習慣的孕媽咪在懷孕前就應該戒掉；在孕期無法戒除煙癮的媽咪應及時向醫生尋求幫助。
孕期燒心吃什麼好
孕期灼熱燒心時，不妨吃以下食物緩解癥狀：
1.生薑水。或是用陳皮泡水喝。
2.熟花生米。煮熟的花生米含高蛋白和高脂肪。
3.紅蘿蔔。屬於鹼性食物，有中和胃酸的作用。
4.小蘇打水。同樣是鹼性飲料，有中和的作用。
5.抗酸藥物。與鹼性食物的原理相通，中和過多的胃酸。
6.紅糖拌番茄。將新鮮番茄放入沸水中燙一圈，撈出剝皮。切成薄片，撒上適當紅糖攪拌即可食用。
給胃降火的飲食要求
1.親近養胃食品
（1）牛奶。孕婦可以多喝牛奶，因為牛奶有保護胃黏膜的作用。但切忌空腹喝牛奶，以免造成胃脹氣。喝牛奶之前，不妨進食些澱粉類食物，比如餅乾和饅頭等。
（2）麵食。麵食的養胃效果很好，可以用麵食當主食。
（3）健胃食物。像紅棗、豆腐、白菜、胡蘿蔔、山藥和蓮子等都是健脾食物，可適當多吃。餐後喝一杯水，對胃管返流有很好的抑制作用。
2.疏遠傷胃食品
（1）咖啡因。濃茶、咖啡、巧克力中含有的咖啡因容易造成食道肌肉鬆弛，加劇胃灼熱感。
（2）高能高脂食物。高熱量高脂肪的食物因為難以消化，常常在胃裡停留很久，為了減少食道返流的可能，應盡量少食。
（3）酒精，碳酸飲料。酒精、碳酸飲料對胃黏膜的刺激大，易導致腹脹，高酒精還會影響寶寶的發育，也應少喝。
（4）辛辣刺激食物。辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會對孕媽媽嬌嫩的胃造成影響，應該遠離。
3.注意日常飲食，給胃降火
每次進食不要過多，也不要一次性喝太多水或飲料，以免給胃造成壓力，使橫膈抬升。進餐後不要立即躺下。
孕期燒心的注意事項
1.忌暴飲暴食
孕婦要避免暴飲暴食，因為這樣會使胃裡面的食物過多，導致食物返流。
2.睡前2小時不要進食
除了睡前2小時不要進食外，飯後的1小時內都要避免躺下，以防身體位置的變化導致食物返流。
3.忌抽煙喝酒
抽煙會加速胃酸的分泌，喝酒會刺激胃粘膜。所以，孕媽咪千萬要禁煙酒，這樣對寶寶的發育也有好處。
4.飯後兩小時不運動
進餐後立即運動會加重胃的灼熱感。所以，孕媽咪一定要找准合適的時間運動。
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