晚上睡覺前，再餓也不要吃這4種食物，吃壞身體就晚了！

夜宵，是緩解漫漫長夜寂寥的最佳選擇。當胃得到滿足的時候，睡覺都會顯得特別幸福。但是你知道嗎?有一些常見的夜宵食物選擇，實際上並不適合在晚上的時候來吃，有些不良健康反應甚至當天就能夠出現，而有些則是慢慢積累下來的。晚上千萬不能多吃的4種食物，不然就是在找病!你犯錯了嗎?下面瀋陽國防醫院詳細介紹!

1、高鈣食品

晚上進餐的時候，不要多食含有高鈣成分的食物，比如常見的蝦皮等。在夜間的時候，我們的身體內臟處於休息的狀態，所以這時高鈣食物當中含有的鈣成分很容易堆積在腎臟以及尿道中，進而容易引發腎結石或是尿結石。

2、重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

3、巧克力餅乾

巧克力餅乾含有大量的糖和許多的油脂。如果每天晚上，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的慾望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會暴漲14公斤的肉。美味的背後是高熱量的陷阱在等你，並且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

4、油膩的食物

油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床後可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

那麼，睡前可以吃什麼呢?

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

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