「大肚腩」有危害？

40吋便屬大肚腩

中央肥胖既是「大肚腩」，最容易患代謝綜合症，即高血壓、高血脂和糖尿病，會造成心血管疾病同其他併發症。

香港醫務通顧問指出，平時所說的「大肚腩」其實是指中央肥胖。怎樣才算是大肚腩呢？醫務通顧問表示，男士腰圍超過四十吋，女士的超過三十五吋，便屬於大肚腩一族了。大肚腩形成的原因通常為進食太多，缺乏運動，令過剩的脂肪積聚在肚腹位置，造成贅肉，遂形成中央肥胖了。

大肚腩不只是肥胖的象徵，還是多種疾病警號！中央肥胖會引致糖尿病、高血壓、高血脂、代謝綜合症等疾病，長遠下去，還會增加患上老人痴呆的風險。全面減肥為上策要踢走大肚腩，首先要減肥！需進行全面的減肥計劃，才能有效減去腹部的脂肪，應從飲食和運動兩方面入手。

飲食：奉行多菜少肉、三低（低脂、低糖、低鹽）的飲食習慣，尤其現代人重口味，攝鹽量往往超標，鹽分吸收過多，便會形成水腫，最後肥腫難分。

運動：首先要增加身體的新陳代謝速度，每天做三十分鐘的中度帶氧運動，例如緩步跑、原地踏步、悠閑式游泳或跳繩。全面燃燒脂肪後，便可針對肚腩，多做掌上壓、仰卧起坐，去除腹部贅肉。

以下兩種肚腩類型要分清

肥膏型：因進食過多，缺乏運動而造成肥胖身型，脂肪積聚在肚腹位置，形成腹部贅肉，肚腩凸出，甚至堆積成多層的狀態，猶如一層層的車胎。這種大肚腩便需要以減肥來擊退了。

水腫型：屬於病態癥狀，源於肝、腎、心等器官疾病。由於身體無法排出水份，大量積水存於肚腩內，呈現凸出狀態，但不會形成多層的肚腩，腳部也會呈現腫脹狀態。有此肚腩者應該首要看醫生，追尋病源才能解決肚腩問題。

上班族更容易有肚腩

不少坐辦公室工作的人，尤其女士都說自己有肚腩，香港醫務通表示大肚腩非單單坐著就能形成，不少辦公室女郎的手臂依舊纖幼，她們所言的肚腩只能算是「小肚腩」，稱不上病態的大肚腩。

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