一起歡笑，一起練瑜伽，身邊有你們真好！

麥根：和你們在一起的時候，就是最美的時光~

你身邊有沒有這樣的一些人，你們喜歡做同樣的事，有著相似的眼光，經常一起歡笑，一起購物，一起練瑜伽。你們共同見證彼此的成長，除了笑容，還有眼淚。有時候堅持不下去了，你們互相鼓勵，成就了現在這麼美好的自己。和她們在一起的時光，都是你生命中最美好的日子。

有瑜伽做保護傘，無論怎麼吃都沒關係。不用節食，不用做大量的運動，每天堅持練習半個小時的瑜伽，就能擁有性感苗條的身材。上身保持挺直，能讓氣質提高不少呢！搭配腹式呼吸，既能排出體內毒素，又能擁有好的氣色。

有閨蜜就是好，遇到高難度的體式，還能夠互相幫助。一個站立一字馬，一個倒立式，都由中間的人來穩定住她們的姿勢。一字馬對拉伸腿部韌帶是最好不過的了，倒立式則能達到提神醒腦，提升智力的作用，別看中間為她們穩定姿勢的人動作簡單，就這樣也能使脊柱變得更加靈活，你可以試試噢！

瑜伽也可以像雜技一樣讓人驚嘆！幾個人簡單的組合起來就能變成高難度的動作，不過需要注意的是彼此之間相互協作能力一定要強。一起練習瑜伽能讓人得到很大的提升，不僅外在發生改變了，彼此之間的感情也越來越好了。

一個人練平板支撐並不難，但是三個人疊加起來，難度就大了。首先，身體背部朝上平躺在地面上，雙手掌心向下自然地放在身體兩側。然後將雙手移到胸部兩側，用腳尖點地，雙手用力把身體往上頂，直至身體成一條傾斜的直線。

想要讓頭腦變得更加靈活，頭肘倒立式可不能少練。

1、以頂峰式進入，將雙手手掌撐地變為手肘撐地，兩手靠攏，手肘與肩同寬，成一個三角形。

2、將頭朝下放在三角形內，雙腿伸直，一前一後向上抬起，直至雙腿與地面呈垂直狀態。身體平穩之後，右腳下移放到膝蓋處。

3、保持平穩的呼吸，堅持一分鐘左右，就可以把雙腿放下休息啦！

好身材可不是說有就有的，還得靠持之以恆的練習。首先，身體自然而放鬆地站直，兩手放在體側。然後一腿保持不動，一腿向上抬起，兩腿始終保持伸直，用同側的手抓住腳掌。將身體平衡好之後，具有拉伸大腿韌帶等功效噢！

舞王式最能展現你柔美的身姿了，彎曲的身體將背部輪廓清晰地勾勒出來，讓看的人心醉。左腿保持站立，右腿向後抬起，再用右手抓住右腳腳尖，左手伸直向前，一個絕美的體式就練出來了。要想把自己變得更美，就要經常練噢~

和朋友一起練瑜伽真是一種享受，時間既充實又美好，等到老了之後都還會頻頻回憶呢！

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