吃素就能長壽？更年期女人若不注意這3點，身體會越來越差！

到了更年期後，不少女人就聽別人說：別吃油膩的了，飲食要清淡。其實這話沒錯，但有的人理解錯了，認為清淡就是素食，以前不是素食主義者，現在天天吃素，一段時間後覺得自己渾身沒勁，更加難受了，這是咋回事？

如果更年期女性前半生並不是素食主義者，半路改道吃素，很容易導致營養結構失調，導致女性朋友排卵功能不正常；另外完全吃素無法提供給身體更多營養物質，會影響膽汁分泌，引發膽結石，還不容易控制血壓，導致免疫力下降。

因此，專家認為，更年期女性由於生理上月經的變化，很容易缺乏營養，這個時候千萬不能完全吃素，這樣很容易導致免疫力下降，誘發各種疾病。在這個時期，應該注意營養全面豐富，適當吃些紅棗、桂圓、核桃、蜂蜜等食物，能夠及時補充營養。

1、注意補充雌激素

更年期女性難受，歸根結底是因為卵巢功能衰退，雌激素減少，內分泌失調導致的。所以專家建議更年期女性適當吃一些紅棗、桂圓、蜂蜜等食物，推薦澳紐林的這款蜂蜜，能夠緩解更年期潮熱出汗、失眠便秘等癥狀，堅持食用效果不錯！另外激素替代療法雖然見效快，但是副作用比較大，除了更年期癥狀特別嚴重的，其他人要慎重考慮！

2、飲食均衡營養

有些女性朋友到了更年期之後，由於身體的緣故，不能吃太多肉，那麼在飲食上面一定要注意飲食搭配、營養，搭配一些菌類食物、豆製品、堅果類食物，及時補充維生素和蛋白質，才能營養均衡。

3、調節情緒

處於更年期的女人很容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，如果不加以調節，時間長了還會出現自責、悲傷、被拋棄的感覺。為了舒緩這些情緒問題，應該保持心態樂觀、開闊胸懷，消除緊張的情緒。家人和朋友應該給予一定的開導和鼓勵。

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