太好啦！更年期潮熱多汗別困擾！緩解更年期潮熱用這「四寶」！

養生專家——吳大真

隨著年齡的增長，40多歲的你是否再寒冷的冬季也會有熱感，而夏季更是全身濕噠噠的？出現這種癥狀要注意了，因為你可能更年期了。為什麼更年期會出現這種與周圍環境不協調的熱感呢?

正常情況下，人們運動或環境溫度升高時,交感神經興奮,導致血管舒張,汗液分泌增加。更年期時,神經系統的活動缺乏協調性,大腦皮層的指令不能正確下達到「基層」,血管收縮舒張出現反常,於是感到臉熱、出汗或怕冷。

更年期潮熱帶來哪些危害？

每個人發生潮熱的周期性都是不一樣的，有些人偶然發作，時間短促;有些人則每天數次，持續數秒至數分鐘不等;嚴重者可頻繁發作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

潮熱通常同時伴有出汗、心悸、眩暈等，對女性的身體健康產生不良影響。

短時自我調理妙招：

處理更年期潮熱盜汗還要深長的呼吸，特別是在熱流刺痛的皮膚的情況，爬上頸部的時候，呼吸就有很重要的作用，儘力的排盡肺中的氣體，擴張膈肌，保持一個比較穩定的節奏，可以暫時緩解潮熱。

更年期潮熱吃什麼好？

木耳

進入更年期後有潮熱等癥狀的女性，在平時生活中應該多吃些木耳類食物，不管是白木耳還是黑木耳，適當多吃都可以起到很好的緩解作用。黑木耳有補氣血作用，因此更年期月經紊亂的女性應該多吃些黑木耳。

蜂蜜

對女性來說，家有蜂蜜是一「寶」，蜂蜜中含有豐富的多種維生素、氨基酸及微量元素等營養物質，經常食用可快速補充女性體內這些營養的缺乏。傾城、蜜還能有效調節內分泌，緩解更年期潮熱癥狀。

蓮子

多吃些蓮子同樣可以幫助更年期女性有效緩解各種更年期綜合癥狀，從而讓女性安全的度過這個過渡期。我國中醫指出蓮子性平味甘澀，適當食用具有非常明顯的益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。

枸杞子

中醫指出性平味甘，自古以來就是我國民間最常用的滋補肝腎的中藥。尤其是更年期期間的女性在平時生活中更應該多吃，它對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟等癥狀都具有很好的緩解以及預防作用。

有潮熱等不適癥狀的更年期女性一定要學會「挑食」，除了要注意多吃以上這些有利於緩解更年期不適癥狀的食物之外，還要注意盡量避免食用辛辣、油膩食物，日常加強運動，增強體魄。

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