游泳有哪些損害？

首先是對心肺好，加大肺活量，日常的心率和恢復的速度維持一個很不錯的水平。我的泳友里有幾個快70歲的老人，每天堅持游泳一小時，身體素質、體形都非常棒，從游泳的速度、長度上來評判的話，基本上與三十五歲左右的人看不出任何差別。有一位朋友的妻子原來有哮喘問題，經過幾年的游泳鍛煉以後，沒有再次複發過。其次是對身材有改善的作用，在飲食得當的前提下，基本上可以達到胖人減肥、瘦人增肥的效果，有人可能會質疑這一點，說「我游泳根本不減肥」之類的話，我在之前一個關於游泳為什麼不能減肥的問題中曾經回答過：保持最佳運動心率，40分鐘以上，每周堅持3次以上，控制飲食，早睡。三個月到半年能看出效果。第三個好處是廣大女性的福音：游泳真的會讓皮膚順滑有彈性。其原因我分析是因為游泳是一個全身的活動，需要調動很多肌肉的抻拉，這些反覆的抻拉動作能夠增加肌膚的彈性。第四是游泳如果得法的話，與其他運動如跑步相比，相對不容易受傷。目前能想到的好處有這些，下面來回答游泳損害的問題：首先談一下所謂的濕氣問題，之前 游泳會使身體濕氣加重嗎？跟水溫是否有關係？如果會如何避免？這裡涉及到運動過量的問題，提醒準備將游泳作為長期運動的朋友注意，一定要做好運動後的拉伸和休息。著重說一下肩關節的勞損，尤其是游自由泳和蝶泳比較多的，我身邊就有這樣的，每天游泳館開門第一個來，不做任何拉伸就下水游自由泳，動作非常用力且不規範，一個小時以後上岸直接洗澡回家，不做拉伸壓肩，每天如此。時間一長，肩關節開始出現疼痛癥狀，去醫院檢查，說是肩袖位置出現磨損，大夫建議他減量運動。這裡建議大家不要蠻幹，要講究科學運動，同時注意糾正錯誤動作，其實正確的泳姿，游起來並不費力。再有就是如果長期游泳的話，腿部力量相對上肢來說較弱，因為游泳其實還是主要依靠上肢的划水，我個人的體會就是：長跑10公里，心不慌、氣不喘，但是腿部肌肉酸痛。因此建議長游的朋友搭配其他運動，全面鍛煉。另外，過去也曾聽說，經常游泳的人，由於水中的重力相對較小，有加速鈣質流失的可能。這個沒法通過肉眼觀察，但是據說人從二十五歲以後就應該補鈣，因此多補一補也沒什麼壞處。

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