一起對「脫髮」說不，再回到從前那個氣質的自己！

本期介紹8種幫助防止脫髮的小竅門，脫髮的朋友們，你們的福音到了！進入正題！

精神要保持愉快、生活作息要有規律；要有充足的睡眠時間和適當的休息，加強身體鍛煉；要講衛生，注意頭皮清潔，不要用過燙的水或冷水洗頭，一般接近體溫為宜。洗時不要用力過猛，以免刺激頭髮。

頭癢、頭屑多的人，不要用手指狠抓、撓。因為頭癢、頭屑多可能是脫髮的前兆。一旦頭髮發現有病變（如毛囊炎頭皮濕疹、頭癬、頭皮單純糠疹）時，也要及時去皮膚科診治。

勿用鹼性大的肥皂洗頭，否則頭髮易發黃、焦枯、脆斷。

飲食要多樣，克服偏食的不良習慣。不吃辛辣食物和肥肉，以新鮮清淡的食物為好。最好多吃一些水果、乾果、胡蘿蔔、葵花籽、豆芽、芝麻、核桃、卵黃、燕麥、骨湯。海帶和紫菜。盡量少吃甜食。

不要常戴帽子，扎發節時，不要扎得過緊以防髮根受壓。

頭髮上不宜長期塗抹油脂，因為油脂分解時，會刺激頭髮，產生不良反應，引起脫髮。不要濫用市場上出售的那些所謂健康美髮的化妝品。

盡量少用染髮劑。國外有關資料表明：普通染髮劑若連續使用10年，只要人體吸收1%就能誘發皮膚癌、膀胱癌等。誘發的速度與染髮劑的濃度成正比。另外，長期使用染髮劑易導致脫髮。

盡量減少燙髮與電吹風的次數。要常梳頭髮。梳齒在頭皮上輕輕划過，就會使頭髮的神經梢受到刺激，從而調節頭部的神經功能，促進血液循環，使頭髮得以滋養，防止脫髮。具體做法是：梳頭由前到後，再由後至前；由左向右，再由右向左，如此循環往複。動作緩慢以輕柔為佳。如果邊梳邊揉擦頭皮更好。每日早、晚各一次，每次20分鐘左右。

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