跑步後拉伸和不拉伸的區別，看了會嚇一跳
如果你對跑步稍微有一點了解，就知道拉伸對跑步來說非常重要。如果你不光知道拉伸，還知道拉伸的原理和動作，那絕對是一個合格的跑者了。
下面我們就來對比一下，拉伸和不拉伸的區別，來看看拉伸究竟多重要。
跑後拉伸：改善肌肉纖維鬆緊性，肌肉不再僵硬和緊縮的狀態，肌肉和肌腱的伸展能力得到提升。
跑後不拉伸：肌肉彈性不足，處於緊張狀態，邁步感到大腿後側繃緊，上樓時的困難不再是褲子緊，而是腿筋太緊。
跑步後拉伸：增加肌肉彈性，下次再運動時能夠儲備更多的彈性勢能，跳的更高更遠。
跑步後不拉伸：肌肉和韌帶都很緊張，同樣是跳上一個台階，無法順暢屈膝下蹲，將變成了滑稽的殭屍跳。
跑步後拉伸：增加肌肉代謝速率，因為拉伸後肌肉不再緊縮，降低了局部的壓力，使血液能夠順暢流動，肌肉恢復增快。
跑步後不拉伸：肌肉由於經常處於緊縮狀態，局部壓力增高，產生的炎症因子無法順暢排出，積累導致運動傷痛。
跑步後拉伸：容易保持正確的形體姿勢，身體肌肉無酸痛狀態，跑步時身體輕盈靈活。
跑步後不拉伸：肌肉彈性下降，運動形體因為肌肉僵硬出現問題。不正確的運動姿態導致衝擊力不斷疊加，進一步損傷關節和肌肉，產生惡性循環。
跑步後拉伸：降低延遲性酸痛，拉伸讓血液方便進出肌肉細胞，更快帶走肌肉細胞里的代謝廢物，帶來營養物質，排出代謝乳酸，減少了延遲酸痛的可能。
跑步後不拉伸：跑一次腿要酸脹兩天，每次走路都感覺像灌了鉛一樣，日常的運動計劃很多也遭到節制，心情跟著變糟糕。
跑步後拉伸：肌肉緩震較強，肌肉彈性充足，在運動中產生的對於膝蓋和踝關節的衝擊力，在肌肉和筋膜的緩衝下降低，保護膝關節免受更多傷害。
跑步後不拉伸：肌肉僵硬緊繃，跑步無法靈活屈膝導致直接觸地，衝擊力直達膝蓋和大腿根，出現膝蓋疲勞酸痛的早起勞損表現。
跑步後拉伸：緩解腰背部緊張感，肩膀部位輕鬆舒爽，無疲勞僵硬感，抬手過程手臂也沒有酸痛感。
跑步後不拉伸：肩膀筋部有緊張感，捏動有強烈痛感，按壓會感覺肌肉蜷縮在一起的球狀物，需要大力按壓揉開，可能會痛的大叫。
一次不拉伸：肌肉酸痛，第二次運動有輕微緊張感。
一星期不拉伸：肌肉彈性不足，關節僵硬，疲勞感要較長時間恢復。
一個月不拉伸：肌肉更緊，適應了僵硬的感覺，開始出現突然出現的酸痛
6個月不拉伸：肌肉變硬，明顯看到蜷縮的一團，無法靈活做大而快速的動作，經常感覺全身酸痛。
現在你知道拉伸有多重要了吧
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