為什麼許多女生熱愛練瑜

很多女生都喜歡練習瑜伽，那麼為什麼這麼多女生都喜歡練習瑜伽呢?當然是因為練習瑜伽，不僅可以讓我們變得更加有氣質，提升我們的氣質修養，而且可以幫助我們減肥。這就是很多女生為什麼喜歡練習瑜伽？

一、半青蛙式

半青蛙是式一個深度打開髖部，微微後彎的一個動作，可以稍微的緩解女性痛經等一些現象，所以這一個動作是非常適合女性練習。

分解動作：

1.俯卧在瑜伽墊上，將雙腳打開，與肩部同寬；

2.用手臂支撐身體直立起來，緩緩的將頭部抬起，挺直胸部；

3.將兩腿緩緩的彎曲，讓左腿呈與地面垂直的狀態；

4.用右手抓住右腳腳尖向身體內部拉動；

5.用身體腰部力量使身體達成後彎狀態。

這一個動作可以很好的鍛煉脾部神經以及腰部神經，讓身體神經達到一個清新活躍的狀態。

二、側板式

側板式是一個鍛煉手腕能力，強健腿部和尾椎等各脊柱的動作，這個動作很適合人們練習。

分解動作：

1.山式站立在瑜伽墊上，將身體彎曲，雙手放在地面上。

2.將身體向右傾斜，依靠右手和右腿保持平衡，將左腳放在右腿上，並勾住右腳。

3.將左手緩緩的向上舉起，越過頭頂，維持身體平衡。

在練習這一個動作的時，一定要注意身體平衡狀態，否則容易摔跤。

三、美人魚式

美人魚是一個鍛煉身體頸部的動作，可以拉伸頸部，腰部以上的脊椎，讓身體變得更加輕鬆。

分解步驟：

1.首先山式坐姿坐在瑜伽墊上；

2.慢慢的將將左腿向後伸直，然後彎曲與地面成90度。

3.將手臂慢慢的向後抬高合十，然後又左手手腕挽住左腳尖。

4.讓頭部向上抬，看到天花板。

這一個動作可以美化臉部，加強腰部脊椎，促進血液流通。

四、女神式

很多人認為女神式是一個很難的動作。

下面是分解動作：

1.將腿分開站立，抬起上半身；

2.腳跟內收，彎曲膝蓋，使髖部與地面平行。

3.抬高雙臂成90度，張開手掌面向前方。

4.雙手合十，踮起腳尖。

這就是女神式的基本步驟，練習女神是可以，增強肌肉力量，促進血液循環。

五、手倒立

在瑜伽練習中，最高難度的一個動作就是手倒立式，因為他十分考驗手臂力量。

分解動作：

1.將身體直立起來，兩臂前上舉，接著將上體前屈。

2.將兩手向前撐地，將兩條腿直立在上方。

3.接下來將頂肩立腰，將腳尖向上頂，是全身緊住，成為手倒立狀。

手倒立對於身體十分有作用，他可以增強脈搏的輸出量和降低血壓，延緩衰老化的作用，保證人的身體維持正常狀況。

六、天堂鳥式變體

這個動作既可以鍛煉人的平衡性，也可以拉伸腿部肌肉，使腿變得更加修長。

下面是分解動作：

1.站立身體前屈，將雙腳打開，右手從那繞過右大腿，左手抓住左腳掌。

2.將身體重心移動到左腳，彎曲右膝蓋。左腿用力，將身體挺直。

3.挺直上身，將右腿伸直。

天堂鳥式變體和單腿站立一樣，是一個比較高難度的動作。

練習瑜伽貴在堅持：

我們通過堅持每天練習瑜伽，也會變得越來越有氣質，提升了我們的個人修養，瑜伽為我們帶來了很多很有用的東西，讓我們變得身體越來越好。

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