大S的網紅瘦身食譜……光看看就覺得飽了！

近期，一份「大S的瘦身菜單」登上了熱搜。大S生下兒子後，體重上漲不少，但她老公汪小菲卻在朋友圈透露，她在短短1個月內就瘦了10公斤。大S事後公開了自己的瘦身方法及餐單。

瘦身食譜，約等於不吃飯

大S表示自己只吃早餐和午餐，食譜雖依照營養師所開的來吃，但她都會再減半——早餐原本該吃一罐無糖優酪乳和半顆火龍果，但她只吃半罐以及1/4顆火龍果；午餐只吃了2片肉片和2碗燙青菜，不吃飯。早餐和午餐算在一起的熱量不過500大卡，相當於1個巨無霸漢堡。此外，大S一周上兩次普拉提和瑜伽，還有每天1小時負重訓練。

明星能用，普通人能用嗎

這份瘦身食譜適用於普通人嗎？記者採訪了健康專家劉園，她說：「這個食譜不適合大眾。有一個真實案例，一名美國男模因過度節食減肥患上了厭食症。他經常一頓飯只吃一兩口，吃多了就用催吐的方式吐出來。2010年去世時，1米75的他體重只有39公斤。」

如何健康地通過飲食去減肥

減肥真的要節食嗎？劉園說：「飲食控制不等於絕食，應在現有的飲食基礎上進行微調，逐步降低飲食中的能量。如原來每天吃3000大卡的食物，現在降到2500大卡。此外改善飲食結構，多吃高蛋白肉類、蔬菜、瓜果和全麥食物，同時減少油的攝入，堅持下去，身材自然會變得越來越好。」

文/幽蘭

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！