如果你不想管理好你的身材，那麼你就休想管理好你的生活

「日常生活中，你真的做到了正確減肥，合理管理身材和自身健康了嗎？這些減肥誤區你有沒有中招呢？」

因為從事醫療護理專業的關係，一直想做一些有關健康營養方面學習指導和教育的事情，無奈現實的壓力，許多次行動的種子都被扼殺在萌芽狀態。不過沒關係，人生不就是這樣嗎？只要開始行動，一切都不會太晚，這就跟我接下來要講的事情有些關係了，沒錯，身材管理是健康管理很重要的一部分，正所謂「腰帶漲一寸，壽命減十年」，對於身材的管理一定是要相當關注的。那麼如何正確、科學地管理自己的身材呢？

首先，要學會認識你的身體密碼。你需要了解你的標準體重，體質指數BMI，腰圍、臀圍，身體成分，然後進行綜合評價，初步判斷出你的健康狀況。部分相關具體公式如下：

標準體重（kg）=身高（cm）-105

肥胖度（%）=【實際體重（kg）-身高標準體重（kg）】/身高標準體重（kg）

BMI=體重（kg）÷【身高（m）×身高（m）】

（具體評價標準可網上查詢或私信諮詢）

其次，我們需要認識肥胖的類型和危害。按病因分類的話，有遺傳性肥胖、繼發性肥胖和單純性肥胖。兒童肥胖是導致成人肥胖的主因之一，增加成人後患慢性病的風險，影響兒童智力發育，肥胖兒童一般會缺乏自信，性格內向、孤僻等。可以說，身體發胖了，後果很嚴重。

那麼，大家可能最關心的問題就是，如何減肥？首先在此列舉幾種風行的減肥理念：低碳減肥、節食減肥、手術減肥、針灸減肥、藥物減肥、運動減肥。還有人說，吃肉能減肥，是真的嗎？研究表明，吃肉飲食使總能量降低是能夠起到減肥效果的，但是吃肉減肥究竟安全嗎？答案是否定的，因為吃肉減肥會造成碳水不足、體液酸化、肝臟和腎臟負擔加重、低纖維易便秘、易反彈等不良後果，最終導致身體更加不健康。還有其他很多的減肥誤區需要我們注意，比如手術減肥和藥物減肥的負作用大，極低能量飲食會造成很多危害等等。

所以，我們一定要正確認識減肥，減肥並不等於減重而是減脂，肥胖也並不等於體重過重而是脂肪率過高。有了這些基本的認識，相信對於身材和體重的管理就有了比較正確清晰的認知，也有助於我們使用正確的減肥方法，取得事半功倍的效果。在管理身材的同時，我們也能收穫一個健康規律的生活習慣，使我們的身體更健康，生活更快樂，何樂而不為呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！