收藏！水果是按月份吃的！這份《水果養生日曆》送給你

大家都知道經常吃水果

對身體很有好處，

但您知道在什麼時間

最適宜吃什麼水果嗎？

小編奉上這份「水果掛曆」，

就再也不用猶豫該買什麼水果吃啦！

一月：多食獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，它含有果膠和膳食纖維，果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病；膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，還可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物。

二月：甘庶營養高

甘蔗中含有豐富的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量尤其多，居水果之首，故甘蔗素有「補血之果」的美稱。

三月：菠蘿正當令

菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能消除炎症和水腫。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓病患者有益。

四月：山竹胃口調

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。

五月：草莓為上品

草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素等，這些營養素對人體生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

六月：水果屬櫻桃

在水果的大家族中，一般鐵的含量較低，但櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位，而且維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

七月：桃子全身補

桃子有補益氣血、養陰生津的作用。可用於大病之後，氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。此外，桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。

八月：西瓜消暑氣

西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，能夠吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會很快改善。

九月：葡萄抗氧化

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

十月：梨能把肺保

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓。此外，梨所含的配糖體及鞣酸等成分能夠有效祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

十一月：蘋果人皆益

蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。

十二月：柑橘維C高

柑橘富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；此外，柑橘內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，降低膽固醇。

此外，

冬天乾燥，

不少朋友都容易嘴唇乾裂，

除了吃水果，

多喝水也是王道哦！

勞動報新媒體編輯：趙彤雲

現在知道水果的正確吃法了吧~給小編點個大拇指哦！

（圖片來源於網路）

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