女人想要自然美，給你推薦幾款美容食譜，美白與美食兩不誤！

俗話說：一白遮三丑。對於女生而言，膚色黑，皮膚暗黃是她們的硬傷。怎麼辦呢？美白肌膚的產品先放一邊，給你推薦幾款美容食譜，從內調開始，真正的白皙起來吧。

雪耳椰汁牛奶

食材：10g雪耳、冰糖適量、3湯匙純牛奶、3湯匙椰汁

做法：1、雪耳用冷水浸泡1小時左右，洗凈去雜質，撕成小塊

2、雪耳和冰糖放入燉盅中，再加入3湯匙椰汁和牛奶，加滿水

3、.隔水燉40分鐘即可，如果想要出膠，可以多燉會

雪耳有菌中之冠的稱號，中醫上說它性平味甘，能夠潤肺美膚及養顏。

絲瓜絡湯飲

材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

製作方法：

1、把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然後把它放到鍋裡面，放入適量的水進行煎煮，連續煎兩次。

2、然後取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。

功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又可以楊學美容，對於幫助淡化斑點有著一定的功效。

木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏

首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

紅豆粥

食材：1大杯大米、半杯的紅豆、1杯半的水、1杯的白砂糖、半杯的黑芝麻

做法：

1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用

2、紅豆和大米洗凈後放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛

3、然後往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了

紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用，可謂營養和美味同時兼顧了。

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