對自己的頸椎好點，肩頸操做起來吧！
不知從什麼時候開始，
我們習慣每時每刻低著脖頸，
盯著手機屏幕，坐著，躺著，站著，
甚至走路時，都在刷啊刷啊。
殊不知，
你可能每天都在謀殺你的頸椎!
「手機脖」對身體的損害有多大呢?
一個人的頭部重量約5kg，當前傾看手機時，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
長時間使用手機就會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現癱瘓狀態。
測測你處在頸椎病的第幾級?
很多職業人群如白領、老師、醫生、司機等是頸椎病的好發人群，表現出癥狀出現早，病情進展快的特點，有些患者30歲左右開始出現癥狀，因此一旦出現，就應當提起重視，盡量採取預防措施，將頸椎病的進展阻斷、延緩在早中期。
一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀，也是預警信號)。
二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。
三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。
五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要儘快確診)。
六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。
七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。
八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
十級：出現癱瘓，下不了床。
實用肩頸操做起來！
以下七類疼痛病人可看疼痛科
一、病因及歸屬尚不清楚的疼痛：
如果經過長時間的檢查，也未檢查出引起疼痛的原因，最好到疼痛門診檢查。
二、病因雖然清楚，但無特效治療方法的疼痛：
如帶狀皰疹，一部分人水皰好了，但仍然感到劇烈疼痛。
三、各種頸肩腰腿痛：
有人是軟組織有問題，經各種治療效果不佳；有人是椎間盤有問題，但沒有達到非手術不可的地步，或術後仍然疼痛。
四、癌症疼痛：
治療癌症的同時或抗癌治療完成後，應找疼痛專科醫生做出具體鎮痛方案。
五、各種神經源性疼痛：
神經源性疼痛是指由於神經系統的原性病變或功能障礙引起的疼痛，如三叉神經痛、舌咽神經痛、交感神經依賴性疼痛等。
六、病程在1個月以上的各種疼痛：
這時應該找疼痛科醫生做出疼痛治療建議。
七、腦中風後遺症：
麻木、嘴歪眼斜、中樞性癱瘓、周圍性癱瘓等腦中風後遺症運動障礙。
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