男生健身要從這幾方面入手，你發現了嗎？

身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健力運動及各種類型的健美操。一般地說，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發展頸肌的目的。為發達胸部肌肉可以卧推杠鈴，拉彈簧，俯卧撐；為了形成「美麗的倒三角形」，背、腹部的訓練尤為重要，採用屈體划船動作，向後、向側、卧拉拉力器；寬握頸後（單杠）引體向上的練習以發展背闊肌；

採用足負重收腹舉腿，仰卧起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習；採用直臂前平舉並上舉（杠鈴、啞鈴）；直臂上臂環繞（杠鈴、啞鈴）；兩臂持鈴胸前彎舉；反握單杠引體向上等是訓練臂部的主要方法。腿部肌肉的訓練可採用俯卧直腿上擺；站立後擺腿及負荷深蹲等方法。以上是發達全身六部位肌肉的練習。

有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。健身採用流行的健美操結合適當的力量練習，可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練；實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外，力量練習多採用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！