每天兩個小動作，疏通你身上最大的「排毒」經絡

現代人普遍生活節奏快，精神壓力大，加之飲食不規律，睡眠不足，使得很多人臟腑功能失調，容易感冒、胃腸不適、疲乏勞倦、腰酸背痛、失眠等。

其實要解決這些問題，都可以在膀胱經上找到「答案」。

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膀胱經有很好的加強臟腑功能、調節精神情志、改善機體狀態的作用。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，教你兩個動作疏通膀胱經。

受訪專家

中國中醫科學院針灸醫院婦兒科主任 張寧

湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科副主任醫師 葉勇

湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科副主任醫師 孫夢龍

膀胱經暢通身體好

膀胱經全名為足太陽膀胱經， 是人體最大的陽氣出處。

膀胱經在十二正經中的主要作用是升發人體陽氣，換言之，人體有無精神，氣力是否足，都依賴於膀胱經是否通暢。

膀胱經不通，主要原因是濕邪閉阻體內，陽氣無法氣化。

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當推拿醫師在你的後背行推拿、火罐或刮痧之後，你會感覺到後背如釋重負，這就說明我們體內陽氣得以升發了。

同樣，適度運動也能達到升發陽氣的效果，汗出氣化也會倍感輕鬆。

膀胱經是人體最大的排毒通道，其他諸如大腸排便、毛孔發汗、氣管排痰等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最後也要並歸膀胱經。

打個比方，膀胱經好比城市形形色色的排污管道，集合各種污水，最後彙集到膀胱（污水儲存站）排出。

所以，要想去除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。

疏通膀胱經的最佳時刻

中醫針灸以「天人相應」觀點為理論基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。

根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。

根據這個理論，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3~5點，這時是膀胱經當令，氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經絡，對人體有較好的保健作用。

尤其膀胱經上連腦部，氣血易上輸至腦，改善腦部供血，有提高學習和工作效率之功。

如何推按膀胱經

每日推按膀胱經，有助緩解疲勞、祛頭痛、暢呼吸、健脾胃、通小便、利關節。

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具體操作方法：

雙手四指併攏，縱向並排在前額部兩眉頭處，以中指按壓攢竹穴（位於眉頭凹陷處）1分鐘；

向上推入髮髻，沿後正中線左右旁開兩橫指的兩條經線推按至枕部；

繼續下行沿頸椎兩側肌肉推至肩胛骨內上凸起處；

雙手握空拳，以拳眼沿背部膀胱經的循行路線向下推按至臀部，並敲打相應背俞穴；

手掌展開，以掌心自上而下拍打臀部及腿部後面正中位置，直至腳踝。

上述整套動作重複5遍，早晚各一次。

2個動作刺激膀胱經

經常鍛煉以下兩個動作，可以刺激膀胱經更好地工作。

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處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然後吸氣雙手帶動上半身向上還原。

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搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前後搖擺。

每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸後背肌筋膜，給予膀胱經良性刺激，更好地發揮其生理作用。

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本期編輯：付唯

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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