人過中年，注意「不吃三飯，不睡三覺」，讓你比其他人健康長壽10年！
「人生自古誰無死，留取丹心照汗青」，這句話是文天祥在被囚禁的時候所寫的詩句，他的敢於犧牲的精神值得我們去學習。這個世界上，每個人都難以逃過死亡的宿命，但是我們卻可以通過自己的努力，讓自己的壽命盡量延長一些。一過三十歲，人的身體機能就開始下降了，因此這時候我們一定要做好養生保健，保證自己的身體各項機能隨時處於最佳狀態。
那麼人過中年要注意些什麼？人到中年一定要注意「不吃三飯，不睡三覺」，此外建議不交三友，讓你比其他人健康長壽10年，一起來看看吧！
不吃三飯
1、不吃過葷過素飯。吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠了，發病起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體里里外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會變的懶散。還有人光吃素食，清湯寡水，這會引起各種營養攝入不足，消瘦多病。
2、不吃涼壞飯。人超過三十歲就不太喜歡喝冷飲了，通常聲稱喝冷飲絕對沒問題的都是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。
3、不吃暴飲暴食的飯。一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在已經得胃癌進醫院了。此外還有不吃早飯，不吃過午飯的人，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，中國古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。
不睡三覺
1、不睡過子時的覺
中國人講求夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，有些人還會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也會變得很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前經常通宵，某天11點安穩睡了，隔日精神狀態和皮膚都會變好。因此我們不要過23點睡覺。
2、不帶心事睡覺
心事會擾亂睡眠，引起失眠，時間久了會引起神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃，脾一虛，無法運濕則濕氣重。
3、不濕發睡
中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒、引濕氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱，人們經過一天的損耗，很容易感到疲憊，這說明身體「衛氣」活性降低，即受到風寒的功能降低，因此，如果睡覺之前用熱水洗頭，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。
以上「六不做」，你是不是經常會做呢？如果有的話一定要改，否則會影響身體健康，嚴重的話還會影響壽命，尤其是最後一條，這是通常大家都會犯的錯誤，很晚才沐浴，也有人很晚才下班，因此洗了頭，頭髮沒幹就睡覺了，因為太累而濕發睡覺會引起濕氣進體，會出現大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等。在養生之前要讓自己身體內部的器官正常運轉，才能講養生之道。
祛濕有什麼方法呢？
1、喝艾草水
方法特別簡單，取艾葉一小把，生薑2片，放入鍋里或水壺燒開，去渣後就可以飲用。喝艾草水不僅有很不錯的祛濕效果，並且對女生痛經也很有幫助，並且能有效殺毒驅蟲，防感染，換得一年的好皮膚。
2、艾葉泡腳
艾葉泡腳能能通十二經絡，調養陰陽，促使血液流動，趕走人體內部濕寒。方法是取一小把艾葉，撕碎後放入泡腳捅里，用滾開的水泡一會兒，等艾葉泡開後再對兌一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，記住泡腳時不能泡到全身大汗。
3、注意飲食
多吃一些健脾利尿的食品，比如莧菜、紅豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆擁有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食品，因為生冷食品、冰品或涼性蔬果會讓腸胃吸收消化能力停滯，引起脾虛胃寒。
而筆者要推薦的是食療祛濕，食療就得講到喝茶，喝茶祛濕每個人都會做，但是你喝茶真的喝對了嗎？中醫經常建議濕氣重人群喝冬菊火麻茶祛濕。
取火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草20味中藥按照一定的比例配製成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。
蓮子為葯食兩用之品，它作用於心、脾、腎三臟，最益脾胃，能夠健脾益氣，服用安全。
陳皮是我們生活中常見的一種中藥，性溫，服用之後具有很好的通氣、健脾、解膩、化痰還有止嘔等等的作用。將適量的陳皮泡水喝就能夠很好的祛濕健脾功效。
解決了濕氣的問題，還要注意不要交三友，不然，你又離健康長壽遠了一些，建議你遠離這三種朋友。
1、不交酒官友——所謂酒官友，就是愛在酒局上當酒司令的人，這種人就是我們一般說的酒肉朋友，他們特別會勸酒，並且場合也多，與之相交，筆者相信你的酒量一定會上去，你的身體狀況卻會每況愈下，這種以飲酒為愛好的人，還是少交的好，適可而止方能長久。
2、不交異性友——不管你心裡怎樣想的，異性友是不能交的，別說你們之間一定會保持距離，異性之間存在著純粹友誼的狀況十分罕見，筆者相信你不是那個萬分之一，不出點事你是不會長教訓的，筆者建議各位千萬別在一大把年紀時，又冒出來個什麼紅顏知己藍顏知己什麼的，快點斷了，別等到家散了，妻離了才醒過來。
3、不交火箭友——所謂火箭友就是剛認識沒幾天，就和你稱兄道弟的，很快的把你當作熟人了，很多事實證明，這種火箭般的情誼十有八九裡面有貓膩，要麼想利用你，要麼想收買你，要麼想讓你變成他的下線，要麼想得到你的信息，要麼想騙你，要麼想泡你，總之，這種火箭友還是謹慎的好。
人到中年，有啥別有病。所謂人生，健康最重要，有時少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。
總結：你到中年了嗎？你注重養生嗎？
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