深度解析你患抑鬱症的原因：你自己認為的原因可能都是你的借口
你相信你的焦慮或抑鬱是由過去，其他人或一些事件引起的嗎？
這些往往不是你焦慮和抑鬱的根本原因。
目前大多數的焦慮和抑鬱情緒， 除了有物理或化學原因造成的， 其他都是由某種形式的自我放棄造成的。
焦慮和抑鬱是你的內心放棄自己的一種方式。
自我放棄分為三個等級
第一級：自我判斷和謊言
自我放棄的第一個層次是自我判斷和謊言。你有沒有告訴自己這些謊言和判斷？
我不可愛
我不配得到愛
他/她不喜歡我是我的錯
我不夠好
我是一個失敗者，我永遠做不成任何事
我很醜。我太高，太矮，太胖，太瘦，太黑等等
當我照顧自己時，我很自私
我孤獨一人，並且我將永遠孤獨
沒有人會愛我
告訴自己這些謊言和判斷就像告訴一個小孩子一樣。
聽到你的這些話，孩子會感到非常焦慮和沮喪。同樣，當你自己判斷自己並對自己撒謊時，你內心的「孩子」 - -你自己，感到焦慮和沮喪。
自我判斷不僅創造了孤獨和空虛的內心感受，但它也造成了焦慮、抑鬱、憤怒、傷心、恐懼、內疚和羞恥。那麼，當你判斷自己並製造了所有這些痛苦的感覺時，你會做什麼？
第二等級：忽視你用自我判斷創造的焦慮/抑鬱
第二個等級的自我放棄是在你的頭腦中，而不是在你的身體中--忽略了你通過自我判斷所造成的痛苦。
你可能會對自己撒謊，告訴自己，你的焦慮和/或抑鬱是由別人，過去或環境造成的，而不是由自己的自我判斷和謊言造成的。
當你專註於自己的想法而忽略了自己的感受時，給你內心的「孩子」的信息就是他（她）對你來說並不重要，你的感覺並不重要。
現在，你不僅感受到你的謊言和自我判斷帶來的焦慮或抑鬱，而且通過無視你所創造的感覺來加劇你的痛苦。
第三等級：轉向成癮
現在你會感到強烈的焦慮、沮喪、憤怒等等，你會進一步沉溺於各種各樣的癮中，麻木痛苦，逃避責任。
自我放棄導致內心空虛和孤獨，所以現在你轉向某種癮來緩解這種痛苦。
你可能會吸引某人關注你或贊同你；
你可能會試圖讓某人與你發生關係；
你可能會轉向物質：食物，糖，尼古丁，咖啡因，藥物或酒精；
或者看電視，工作或賭博等。
這些癮，任何一種都可以緩解當下的痛苦，這就是他們成為癮的原因。
但是因為他們都是放棄自己的方式，所以只會導致更長遠的痛苦。
當你忽視自己的感覺或者轉向上癮的行為時，你就會放棄自己。
一旦你拋棄了自己，把這種自我拋棄投射在別人身上，會感到被人或上天拋棄。
然而，作為一個身體健康的成年人，放棄的感覺是由你造成的，正如許多其他痛苦的感覺是由你造成的一樣。
讓他人對你負責
一旦你判斷自己，然後忽略了你所造成的痛苦，或者你忽視了他人或生活事件所帶來的痛苦，那麼你很可能轉而求助於別人，因為你沒有給予自己愛和認可。
你內心的「孩子」——你的感覺部分——需要愛、認可和關注。
我們都需要別人的愛和安慰，但當你用自己的判斷放棄自己，忽視自己的感受時，你受傷的「孩子們」會求助於別人，這種控制方式可能會把別人推開。
因為你的「孩子」對愛極度渴望，你很有可能成為操縱者去獲得這種愛——生氣和責備，或者變得過於友善或順從，並儘力去做每件事。
你把自己的「孩子」交給別人收養，希望別人給你你最需要的愛。
你對別人的認可、關注和/或性上癮。
越是讓別人負責給予你所需要的愛，關注和認可，越是感覺內心的「孩子」被拋棄，導致更容易用上癮的行為來填補空虛，避免自我放棄的痛苦。
你陷入自食其果的自我放棄的惡性循環中。
你不會離開這個循環，直到你停止放棄自己，轉而學習愛自己。
關注自己的感受，告訴自己真相，而不是自我評判，不理睬自己，讓別人對自己的感受負責。
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