身上這幾處,搓搓能治病,越搓越長壽
在中醫按摩推拿中,屬於摩、推、擦法範疇,經常搓一搓,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。中醫按摩和推拿能促進全身血液循環,從而起到保健養生的目的,對於不太了解推拿按摩的人來說,可以搓身體,搓也屬於推拿的一種手法,經常搓一搓,渾身舒服不說,還有能長壽。
1、搓腰眼:
腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。中醫認為,腰眼居「帶脈」,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
步驟:按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
2、搓手:
中醫認為,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、魚際穴等,不同的穴位對應不同的身體器官,經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能,還能起到美容養生作用。搓手是一種非常簡單易行的養生方法,只要手空閑下來,何時何地都能做起來。
步驟:以轉圈的方式,輕揉按壓手指的指節,到達指尖部位時,握住手指輕輕提拉,之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指。
3、搓肚子:
中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。脾胃為人體的後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽。
步驟:將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。
4、搓腳心:
搓腳心可活血通脈、強體健身。搓腳心時,中醫認為,採用搓、揉、按、壓等手法,刺激足部穴位,可使身體各對應的病變部位得到反射和調整平衡,達到健身祛病之效。每天堅持搓腳心,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘,以及心、肝、脾、膽等臟器病症。
步驟:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、搓鼻翼:
搓鼻翼為了提高鼻子的功能,如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度,調節吸入空氣的溫度,使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖,提高我們抵抗疾病的能力。具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化,及調整全身氣血、增強抗病能力的作用,並防治感冒、鼻炎等症。
步驟:兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。
6、搓兩耳:
耳朵穴位密布,通達人體的各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。有健腦、強腎、聰耳、明目之功效,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。此外,有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。
步驟:以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,不分凹凸高低處,相對捏揉。每次做2~5分鐘,以耳部感到發熱為止。如果發覺痛點或結帶不舒服處,表示對應的器官或肢體有病變的可能,適度多多捏揉可治療疾病。搓耳朵時也注意不要太用力。
※人過中年,注意「不吃三飯,不睡三覺」,讓你比其他人健康長壽10年!
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