從130斤到98斤的減肥心得，不節食不運動，一樣可以完美蛻變！

現如今減肥已經成為女性之間的熱門談資之一，工作生活之餘，交換減肥心得是不少朋友之間的重要談資。

減肥是一件非常需要毅力的事情，要明確目標，知道自己為什麼要減肥，目的明確了，加上自己的毅力，其實減肥也不算非常困難的事情。

我之所以減肥，根本原因是我高三那年我學習了模特，當時讀書的時候成績不好最後只能選擇藝考，當然模特班的同學一個個身材也很好，看鏡子里的自己極度不自信，每天下了課回家都會哭，所以我就下定決心一定要減肥！

首先也是最重要的一點就是真的要管住嘴 ，那個時候我很極端，因為我的體質就屬於少吃就會瘦，多吃就會胖的人 。所以從那開始早上只喝一盒酸奶吃半個香蕉，中午在學校的盒飯就只吃些蔬菜，米飯差不多就吃兩口，晚上基本就吃半個蘋果。

但是接下來的時間我不再急於求成，經過了一年時間慢慢瘦到了98斤，現在基本就在100左右上下浮動！

有幾個要點要說一下：

第一：不要急於求成 ，減肥是一個過程，太快瘦下來一定會很快在胖回來，而且這樣暴飲暴食對胃真的不好，現在我就會因為那時候不良減肥搞得經常胃疼的睡不著！

第二：一定要保證排便通暢，至少一天一次，我小時候就是便秘很嚴重，四五天不上一次，宿便真的會影響身體健康，而且會特別發胖，慢慢我逼著自己每天都要蹲一段時間，養成習慣現在很規律。每次上完之後心情都跟著好，感覺很輕鬆！

第三：要多喝水，高中時期減肥就聽什麼喝水都胖，導致那個時候基本一天就喝一杯水，抿著喝那種錯錯錯 ，喝水會加快新陳代謝，幫助自己減肥！

第四：吃飯要少吃多餐，不要一頓吃的很飽 ，我那時候基本一頓吃個6分飽 ，讓自己不餓就行了 ，減肥一定要管住嘴 ，不然真的很難瘦下來 ，但是不要不吃那樣反彈真的很快 ，不要問我怎麼知道的。

第五：零食可以吃，但是盡量在白天，吃個幾口解解饞就可以了，別在晚上抱著一大包薯片不撒手 ，吃到撐往床上一躺，白天餓幾頓都白費了！

第六：我是每天早上上體重器監督自己的體重，這樣可以真實的看到自己的變化 ，更有動力去減肥！

減肥是個長久戰 ，重要的是堅持 ，心態心態心態一定要調整好 ，那時候身邊人越說我胖我就越減不下來，所以不要聽他們吧啦啦，自己控制自己的節奏 ，瘦太快對身體壓迫真的很大，不是一定要以瘦為美 ，身體健康是最最最重要的！

希望各位小仙女都能成功瘦瘦瘦一起努力 ，人一旦瘦下來你真的不知道自己會變多好看！

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