女性卵子質量如何提高?想生優質寶寶就做好6件事
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眾所周知,只有精子和卵子結合後,成功著床,就會孕育新的生命。所謂「根正」才能「苗紅」,要想生個優質寶寶,離不開高質量的精子與卵子。
那麼,問題來了。對於女性來說,如何才能提升卵子質量呢?
1
適當運動,養出優質卵子
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,保證卵子的質量。
因此,從計劃要孩子開始,女性就應該進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉。
如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。
2
及時補鐵,為卵子提供養分
血液中往往含有大量的鐵元素,對於女性來說,每個月月經排出的血裡面,也遺失了很多的鐵元素。
而鐵元素,恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此,想要卵子更健康,就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,補充卵子的養分。
3
少吃止痛藥,保持卵子活性
經期的女性,本來就是身體免疫力較低。研究表明,在25-35歲的群體中,經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
這是因為止痛藥會抑制大腦神經,長期服用會「迷惑」神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,導致卵子活性減弱。
4
保持好心情,卵子質量更佳
在都市中的職場女性里,生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」,加重緊張感。
這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。
5
保持身體健康,降低卵子變異幾率
如果備孕的女性,剛好處於身體欠佳的狀態,那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大。
相反,女性身體健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕後的流產率也會降低。
6
不要暴飲暴食,避免營養失調
大部分職場人士,工作日的三餐總是隨便解決,而到了節假日總是大魚大肉作為進補。從健康的角度來說,暴飲暴食更容易造成營養失調。
不管什麼時候,都應該保證三餐定時、葷素搭配,均衡各類營養的攝入,適當增加黑豆、豆漿等,因為這些含有植物雌激素,對女性比較有幫助。
這些提高卵子質量的要點,你都清楚了嗎?
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