5種食物是男人的「護身符」！不愛吃真是虧了，趕緊為家人收藏吧

在飲食方面，男人總是不怎麼上心，要麼就成天大魚大肉，要麼就有一頓沒一頓地吃，久而久之，身體必定會出毛病，工作效率也會下降。事實上，有一些食物既美味，又能為男性朋友提供所需的營養，下面小編就為大家介紹一下。

5種食物是男人「護身符」

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

有研究發現了，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半呢。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

蒲公英

蒲公英渾身是寶，尤其是它的根，喝水放幾顆有效預防三高，有效殺菌，它還是天然的消炎藥，消炎止痛小故顯著。

燕麥

燕麥、堅果、植物油中都含維生素E，它可以促進脂質代謝，避免膽固醇堆積在血管壁，能夠幫助預防動脈硬化、抗衰老。

而燕麥含大量的可溶纖維素，可以掃除膽固醇，保護男性的血管和心臟，降低高血壓、中分的發病率。

西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。所以應該多吃。

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