孩子出生後，你抑鬱過嗎？

摘要：

隨著生活壓力增大，其中產後生理因素導致的產後抑鬱已成為一種常見的現代病。當產婦出現情緒低落、不想活動、不想與人溝通、想哭、易怒等癥狀時，社會、家庭都應予以充分的重視和關愛。

一、生下小寶寶，有的媽媽情緒差

曾經有記者在採訪中了解到，有的新媽媽生完寶寶後表示自己會感到無助、不想講話、煩躁、失眠或者無所適從，但這些癥狀後來都漸漸消失。 有些產婦產後甚至孕期就擔心 因為生育可能導致自己工作受影響，甚至失業，也有的媽媽奶水不足，無法母乳餵養，覺得孩子一出生就得不到最好的營養，以後肯定不如別人，於是陷入自責和憂慮。還有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……這些心理壓力造成的緊張和恐懼情緒。

二、新媽媽為何鬱鬱寡歡

產後抑鬱是指在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 產婦及其家人對於產後心理問題要有所了解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，因此不用害怕。

一般來說產後心理的變化可分為3種：首先是產後鬱悶，發生幾率較高，超過50%的產婦在產後3至6天內出現產後鬱悶，主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等。其次是有些產婦會出現以下較為嚴重的癥狀：如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存慾望，這是比較嚴重的產後抑鬱。最嚴重的產後抑鬱症是產婦出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀， 但患病幾率較低，只有不到1%。

高齡產婦更容易出現產後心理問題，常常會過度擔心因高齡帶來的不測，年齡越大，越容易出現緊張、恐懼、抑鬱和焦慮等情緒。再加上擔心身材不易恢復等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負擔。

三、給出建議，預防產後抑鬱

1、准媽媽在生產前要做好充分的準備，要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

2、新媽媽們要對育兒知識有一定的了解，為小寶寶的降生做好準備，在孩子出生後不至於手忙腳亂。還可以去各大醫院的「孕婦學校」進行學習，通過聽講座、觀摩、手把手練習等，來學習掌握餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。 同時還要了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準備。

3、自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家裡，婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由於飲食習慣不同，有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時候要和家人多溝通，盡量能讓產婦吃到可口的飯菜。

4、孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離新媽媽，讓其能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的寶貝，要愉快地接受孩子，給新媽媽創造一個良好和諧的家庭環境，保持愉悅的心情。

5、對產後抑鬱，社會、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責任、有義務幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產後心理問題的發生。

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