減肥不是跑百米，而是一場馬拉松，笑到最後才算成功
我們現在正處在一個處處求快的時代，什麼都講效率。
看電視劇聽網課可以幾倍速播放；
剛畢業就想買房；升職最好連級跳；
孩子從幼兒園就開始圍繞各種興趣班連軸轉。
但有些事情，欲速則不達。
大量的減肥機構減肥產品都以減肥越快越成功為宣傳賣點，賺了不少錢。
實際上：
快速減肥很簡單，人人都可以，根本用不著花錢去做。
如果有一個減肥比賽，讓你在一個月內不尋求任何幫助下瘦三十斤，
就可以拿到一百萬的獎金，你會怎麼做？
無非就是不吃或者少吃飯，再拚命運動嘛！
其實你花錢去那些減肥機構&買那些減肥產品，也是這個套路，
目的就是讓你快速把體重減下來。
這些人當然不會那麼傻直接跟你說，我就是讓你少吃多動。
他們會繞著彎的，比如給你說「排毒」，其實是讓你節食；
比如說讓你不吃特定的一些食物，通常是主食（碳水化合物），通過脫水作用讓你體重很快掉下去。
減肥速度越快，你才會覺得，這錢沒白花。
前兩天接了一個新會員，她告訴我敷了兩年的瘦瘦包，也瘦下去過，但總是反覆反彈。
我問她，賣瘦瘦包的有沒有對你有飲食上的規定？
她想了一下說：讓她晚餐只能吃一個蘋果酸奶或者水煮白菜。
到這裡大家應該也明白了，就算只吃這樣的飲食也是可以快速減肥的，和瘦瘦包根本沒關係。
但是你一恢復正常飲食馬上又會打回原形，這叫減肥成功嗎？
減肥這件事，真正難的不是快，而是瘦下去且不反彈、不損害健康、那才是真厲害。
世界衛生組織（WHO）與美國食品藥品監督管理局（FDA）都曾提出:安全健康的減重是每周0.5~1公斤。
上星期推送講過：
快速減肥會損失瘦體重而導致基礎代謝率減低，熱量消耗變得越來越少，減肥也就越來越困難。
更悲傷的是，快速減肥掉的瘦體重多，但減肥後體重反彈卻主要是脂肪。
每公斤肌肉至少會消耗70千卡熱量/天。
如果損失了3公斤肌肉，就=每天少消耗兩百多千卡熱量=多吃了兩碗米飯。
而且肌肉多的人，運動和活動時消耗的熱量也要大一些。也就更容易保持體型。
很多女孩子節食減肥都出現過月經紊亂甚至停經的情況，往往並不太在意。
實際上月經稀少或停經，會減弱雌激素對骨骼的保護作用。
而且這個影響是深遠的：
骨質一旦丟失很難補回，可能還沒到老年就開始出現骨質疏鬆症。
過度節食和大量運動還會降低你的免疫功能，對我們的身體健康、皮膚毛髮組織都有不好的影響。
一夜暴富不可能，一夜暴瘦也有代價。
你能一輩子都只吃那麼一點嗎？
減肥不是跑百米，而是一場馬拉松，笑到最後才算成功。
那到底怎麼才能正確健康又不反彈的減肥？
且聽下回分解。
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