練習瑜伽時這些部位的肌肉酸痛怎麼解決，只需這樣做就好

1 練習瑜伽後渾身的肌肉酸痛麻脹的感覺

這可能是練習中強度過大導致，因此應該調整練習強度，做到身體適宜，還有就是練習中應做到呼吸配合，用氣體帶動全身的肌肉運動，身體才不會那麼沉重，減輕肌肉的負擔。如果氧氣足夠，肌肉就不會酸痛。

瑜伽

2單腿平衡體式時感覺腳部位內側疼痛

這是由於在站立時腿部肌肉內側本來就比較緊，沒有拉開，因此會給腳部造成壓力，因此練習時應加強腿部尤其是大腿內側拉伸的體式，這樣就能有效避免腳步傷痛。

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3練習體式時感覺膝蓋疼痛 這是由於膝蓋後側肌肉緊張，髖關節不夠靈活，因此練習時應多拉腿部後側可以改善。

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因此在瑜伽練習時一定要注意身體的反應，根據身體的需要來做針對性的練習，這樣才能 避免身體的不必要損傷，做到及時調整。

圖片來源於網路

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