賈靜雯林志玲都是43歲？台灣女生的童顏和身材美得不科學！

原標題：賈靜雯林志玲都是43歲？台灣女生的童顏和身材美得不科學！

女明星都在臉蛋和身材上很努力地維持最好的狀態，不得不承認有很多台灣女明星真實地二十年如一日的仙嫩！到底是化妝畫得高超，還是真懂保鮮之道？一起來觀摩一下她們的仙嫩秘訣吧！

為了保持緊緻

她們成為了運動狂熱者

43歲的賈靜雯，硬照出來還是像一枚童話里的少女。有同學又要喊因為磨皮啦，加濾鏡啦！好，你們往下看↓

沒有柔光，逆光下的賈靜雯只讓本芭想到一個詞：歲月靜好。女人到了40歲，不光看臉，看脖子和胸前的肌膚都能看出她的年輕與否。賈靜雯，真·不老仙女~

隨著年齡的增長，自身代謝速度會受影響，尤其是工作強度大的時候，很容易出現身體浮腫等代謝不通的問題，堅持有氧運動是行之有效的解決辦法！

穿球鞋和運動裝大概是除了Bikini之外最考驗女明星身材的時候了，站在台上的林志玲過於亮眼了，完美的胯部和腿部曲線的塑造離不開她最愛的健身↓

「登山機」是練習臀部和大腿肌肉最好的器械，踩到10分鐘的時候會兩腿酸得要命，一定要堅持住，至少踩夠20分鐘！

剛過完35歲生日的陳意涵幾乎一直都在運動中。

而且她的玩法很多哦，練習倒立是促進身體血液循環、延緩衰老的運動方式，需要注意的是，第一次練習要在教練指導下進行！

那個唱著《愛要坦蕩蕩》的小女生，蕭瀟，已經39歲了，你信嗎反正本芭不敢信！絕對完爆大多數人的身材啊↑...快40歲了？？好像20歲時的自己都沒有這麼讓人噴鼻血的身材！

蕭瀟也是資深運動粉，愛打拳擊的她，小腹平坦，整體肌肉線條傲人。果然身材好的人都在堅持運動！努力鍛煉保養出來的緊緻感，和做抽脂塑形完全兩回事。保鮮沒有捷徑。

健身不止是為了體重秤上的數字，能塑造漂亮的肌肉線條才是最重要的，讓身體更緊緻更有力量。而且肌肉含量增加後，代謝變高，幾乎不會有減肥後反彈的情況發生！

堅持健身運動

收穫不老容顏

高強度運動效果好

高強度的運動鍛煉期間，最好不要休息或者短暫地休息一下。鍛煉要調節起全身的肌肉，嘗試一些複合式的動作，比如深蹲、硬拉、引體向上等。要注意的是，在鍛煉的時候時刻保持姿勢正確。發力位置不對會影響鍛煉效果。

可以先從啞鈴操開始，循序漸進，讓自己身體有足夠的忍耐力去做高強度鍛煉。

雙腳一前一後分開，弓步，腳掌著地，後跟墊起，雙手垂直拿啞鈴，下蹲，前後腿呈90度，後腿垂直地面，重複動作20~30次。

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於大腿前。上體挺直，肩膀不動，兩臂交替屈肘，重複動作20~30次。

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於胸外側，手心微向上，微彎手肘。兩臂同時或交替由內向外或由外向內伸展，重複動作20~30次。

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於頸後，兩肘微微向前。連續做體前後屈，重複動作20~30次。

健身效果最大化

要養成定期運動的習慣，每周固定幾天去鍛煉。對於健身小白來說，可以先有氧20分鐘，再無氧訓練40分鐘，最後有氧訓練20分鐘。還有拉伸15分鐘一定不能忘~

鍛煉前後，飲食很重要

在鍛煉前後，不要吃太多碳水化合物，也禁止甜味飲料，包括果汁飲料。鍛煉後，可以多補充蛋白質，利於增肌。不管做什麼類型的運動，多喝水（純凈水或礦泉水的這種水），是必不可少的！

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