女性產後如何瑜伽

產後練瑜伽能減肥嗎，產婦怎麼練瑜伽能減肥，很多新媽媽在問。的確，剛生產完，身材嚴重走形，但又不能做高強度的運動，瑜伽成了產婦減肥的首選。下面就為您分析產後練瑜伽能減肥嗎，以及產婦怎麼練瑜伽能減肥，看看吧。

產後練瑜伽有什麼好處?

產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產後練瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。

產後多久可以練瑜伽?

要練產後瑜伽最好等月子過後。最好等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班。產後適合採用「循序漸進」的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。

但是產婦何時可以練習瑜伽，也需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，產後10周後都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。

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