長期熬夜危害一覽表，看完我再也不熬夜了！

對於睡眠，很多人了解不夠，因而總是熬夜晚睡。其實卻不知道，熬夜耽誤了身體自身的排毒功能，對人來說，休息不夠，身體不能及時排毒，就會影響我們的健康。

1、身體排毒時間段

免疫系統（淋巴）排毒階段：9PM——11PM

肝排毒：11PM——1AM，在這個階段中，進行排毒還必須你處在熟睡狀態。

膽排毒：1AM——3AM，這個排毒過程，也需要在熟睡的狀態中進行。

肺排毒：3PM——5PM，對於有咳嗽的人來說，這個點不宜用止咳藥，本身身體在排毒，用藥容易抑制排毒。

大腸排毒：5AM——7AM，早上上廁所其實就是一種排毒，千萬別憋著。

2、睡眠不足有哪些危害？

1、皮膚出現衰老：膚色暗淡鬆弛，黑眼圈，皺紋明顯。2視力問題：長期熬夜會導致視力下降，出現功能性減退。3、抵抗力下降：長期熬夜會讓身體的免疫力降低，容易經常生病，體質下降。

此外，長期熬夜還會導致記憶力下降，精神疲憊不振等問題。

3、如何降低熬夜的傷害？

如果因為各種不可抗拒的原因，自己需要熬夜。這個時候，我們需要做一些補救措施，來將熬夜的傷害降到最低。

1：及時補水。熬夜會讓身體缺水，所以要及時補充身體水分。除了補水，也可以喝一些祛火的飲品。

2：第二天及時調整。突然的熬夜，勢必然你的生物鐘有點紊亂，所以第二天的時候，就需要自己主動調整。

3：呼吸新鮮空氣。熬夜的時候，要注意室內的空氣質量，呼吸新鮮的空氣能讓大腦得到舒緩。

當然，還可以進行適當的營養補充。如果能不熬夜，那就別熬夜吧，熬夜太折騰身體了。

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