青春期也有養生之道，為健康人生打下堅實基礎

人生的養生周期

男女周期劃分的規律主要是順應天道，養生周期的劃分也應如此。周期的劃分以「七歲「」八歲」為一周期，這是根據腎氣的盛衰和天癸決定的。這種周期不僅與人體本身正常的生理周期相吻合，而且適應了天道運行，是人道規律和天道規律的綜合運用。

天道規律的運用主要反應在文王八卦圖上。《周易·說卦傳》規定了八個卦所在的八個方位，而九宮洛書將這八個方位與中間的位置這九個方位配上數字。後人將這一數字分配編成了一個口訣：戴九履一，左三右七，二四為肩，六八為足，五居中央。

根據九宮洛書上的數字分配，7和8剛好分配扎在兌卦與艮卦。其在周易中分別代表少女和少男。也就是說少女數字是7，少男數字是8，這與《黃帝內經》內男女周期恰好吻合。

以「七歲」「八歲」為一周期是人體的生長規律，是人道。文王八卦反映的是自然宇宙變換的規律，是天道，這與人體生長規律是一致的。這就說明《黃帝內經》對七歲，八歲的人體生命周期的規律總結符合天道運行的周期規律。

青春期養生

男子「二八」十六歲，女子「二七」十四歲是人生的青少年時期，即青春期。這時女子天癸出現，具備了生育能力，這一時期也是一生之中生長發育的高峰期。體質體格，心理和智力的全面發育也在這一關鍵時期完成。這一時期的主要特點是體重迅速增加，有了明顯的第二性徵，生殖系統逐漸發育成熟，其他臟腑功能也逐漸趨成和健全。在生理方面的迅速發育的同時，心理行為也發生了很多變化，表現為精神飽滿，記憶力強思想活躍，充滿幻想，追求異性，逆反心理強，感情容易激動等。

青春期是人生長發育的高峰期，人的生理方面發育迅速，心理行為也出現了許多變化。這一時期人的身體處於精氣充實、氣血調和的階段，不容易染上疾病。

但是，值得注意的是青年人正處於發育階段，尚未完全成熟，這個時期內分泌發生變化，容易患青春期疾病，如臉上長痤瘡(青春痘)、月經不調等。此外有一部分青年人，認為自己年輕，抵抗力強，患了小毛小病後不去醫院檢查治療。其實，像腎炎、風濕病等疾病實際都是因為青春期患病後沒能良好恢復;而這些疾病常常會在進入中老年期後惡化，有的還會嚴重影響生活和工作。

青春期是人生髮育旺盛的階段，是體格、體質、心理和智力發育的關鍵時期。這一時期如果能夠按照身心發育的自然規律，開始注意身體的保健，將會為一生的身心健康打下良好的基礎。

二.青少年：陽光早餐不能不吃

早餐是早上起床後結束飢餓狀態的第一次正式用餐。青少年的早餐行為不影響全天能量和營養素的攝入，而且對他們的認知能力和學習成績也有影響，長期下去還會影響營養狀況和生長發育。因此，早餐並非是可吃可不吃的，它是良好飲食習慣必要和重要的組成部分。

不要提倡早餐，而且要保證高質量的早餐。 只有一半孩子吃早餐 兒童青少年不吃早餐的現象在世界各國都很普遍，一日三餐中最常省去不吃的就是早餐。據一項調查顯示，南非16至18歲的青少年中，有13%至21%的人不吃早餐;瑞典北部有4%至5%的青少年不吃早餐。

全國少工委、中國學生營養促進會、湖南沐林現代食品有限公司日前在北京、長沙和杭州3個城市開展了對我國中小學生早餐狀況的調查。調查顯示，長沙學生每天吃早餐的比例顯著高於北京和杭州。但總體來看，在我國青少年中，每天吃早餐的人僅佔一半(約57.1%)。

調查發現，4成北京的學生認為吃不吃早餐根本無所謂，為了控制體重而不吃早餐的學生在北京學生中比例也最高，達到了23.2%。 如果你發現你的孩子不吃早餐，一定要問為什麼。一些學生反映，不吃早餐是為了省錢有18.4%的被調查學生說他們不吃早餐，是想省下錢來玩電腦、上網或買想要的東西。

在北京，每4個學生里，就有一人會這麼做。不吃早餐的結果是，上午上課時會感到肚子咕咕叫、注意力不集中、頭昏和心慌。 不吃早餐會影響成績 美國目前大約有一半以上的學生是在學校吃營養早餐。目前，研究早餐對學生行為表現的影響，主要集中在對學生解題的反應能力、注意力和短期記憶等方面。

三.青少年抽煙有害大腦發育

青少年抽煙可能會有損大腦發育和聽力。最新研究發現，年輕人吸煙更可能出現聽力問題，從而使他們更難在課堂上集中精神。研究人員表示，反過來這可能會影響他們的學業，尤其是男孩。普遍認為，在青春期大腦正處於快速發育的階段，特別容易受抽煙的影響。在英國的1200萬吸煙者中，大約80%的人是從十幾歲的時候開始抽的，1/4的女孩和1/6的男孩到15歲時就已成煙民了。雅各布博士在一組年齡在14到19歲的青少年身上調查了抽煙對大腦發育的影響。

在接受調查的67名男孩和女孩中，有的抽煙，有的不抽煙，有些則是媽媽在懷孕期間抽過煙。在自己吸煙或媽媽抽過煙的少男少女中，腦部掃描清楚地顯示出白質結構的差異，白質負責腦細胞之間的信號傳遞。《新科學家》雜誌報告，在負責將信號傳遞到耳朵的大腦區域發現的變化在吸煙者中最大，這表明大腦在青春期發育階段處於更高的風險中。

早先同樣由這些研究人員進行的一項研究發現，抽煙的青少年發現在被周圍其他事物分心時聽得更吃力。研究人員認為，煙鹼是罪魁禍首，它干擾了幫助我們在分心時聽覺與大腦連接的建立。

美國密蘇里州的一位兒童精神病專家理查德·托德醫生表示，該研究進一步證實了煙鹼可能會影響胎兒大腦發育的研究。他說：「大腦易受吸煙的影響似乎一直要到青春期。」研究人員準備對已戒煙的青少年作進一步的研究，看看這種損害是否是永久的。

先前的研究已表明，蹣跚學步的小孩如果他的媽媽在懷孕期間抽過煙，那麼這個小孩患精神分裂征、好鬥和孤獨症的可能性高達12倍。在懷孕期間抽煙還與許多健康問題有關，包括死嬰和早產。另外，患嬰兒猝死綜合征的風險達到3倍。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！