胃不好有5種表現，花幾秒鐘自測！養胃謹記「四戒」「二改」！

人一旦生病，身體上會呈現很多異常的表現，這些表現就是在提醒我們，要警惕起來了！

花幾秒鐘自測一下，胃不好有五種表現！

表現一：臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

表現二：精神狀態不好

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。

相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

表現三：睡覺時常流口水

一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。

一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

表現四：鼻頭髮紅

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

表現五：唇無血色、乾燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。

反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

醫生提醒，養胃謹記「四戒」!

一、戒吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。

胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。

吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

二、戒吃飯沒準點

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。

三、戒飲食不科學

快餐漢堡、巧克力、碳酸飲料等，都很容易刺激胃酸分泌，引起胃黏膜糜爛。

一些白領加班時不但愛點快餐，更愛用煙提神。但是煙草中的尼古丁會作用於迷走神經系統，破壞胃腸活動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。

四、戒貪杯

小酌怡情，貪杯傷胃。

酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

醫生提醒，養胃謹記「二改」！

改變飲食習慣：

1、講究飲食規律

養胃，就必須有好的飲食規律。

一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到七八分飽；

胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養高的粥以及麵食類較好；

在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

2、遠離傷胃食物

澱粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產酸；

碳酸飲料容易產氣會引發打嗝，最好也不要碰。

3、少喝酒，多喝茶

在祖國的數千年中華文明中，有關飲茶與健康的記載很多。特別是我國古代，在醫學上面，茶常被當作藥物使用，作為單方或復方而入葯的。由此可見喝茶的重要性。

把菊苣，佛手，，丁香，陳皮，桑葉，茯苓搭配製成養胃茶佛手苦苣茶，每天用開水沖泡飲用，早中晚各喝一杯。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

改變作息習慣

1、多休息，莫勞累

我們要注意平時多休息，保證足夠、良好的睡眠時間和睡眠質量，不要過度勞累、熬夜加班，給自己多點放鬆的時間。

2、做運動鍛煉身體

生活不規律的人往往運動嚴重不足，運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少功能性胃腸病的發生。

所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

3、多按摩腹部

我們的腹部算得上是五臟六腑的「集裝箱」，我們的腸胃、腎臟和肝臟等器官都分布在腹部的位置。

因此，按摩腹部，用十指的指腹輕輕按揉肚臍周圍的肌膚，這樣可以促進腹部的血液循環，加快腸胃的蠕動，同時也能保持腹部經絡的暢通。

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