有哪些方法技巧可以提高孩子記憶力？

一個禮堂里有600人，他們魚貫而出，每個人都把自己的名字告訴你。給你一小時的時間，要求你把他們都記住。你能做到嗎？

大多數人聽到這個問題時都會退縮。實際上，我們只要練習一些實用的記憶技巧就可以記住了。

英國倫敦大學的研究人員埃莉諾研究了在「世界記憶大賽」中成績很好的8個人，並沒有發現這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結構。然而，他們會使用一種形象化的方法來記憶。

例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會給每張牌一個身份，也許是一個物體或人物；當他們瀏覽牌時，就會把這些牌所代表的人或物的關係按順序編成一個故事。

那麼，有哪些方法技巧可以提高孩子記憶力？

1、充足的睡眠

美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：「如果連續21小時不睡，你的工作與學習能力和一個酒鬼沒什麼兩樣。」注意力就像是智力金字塔的基礎，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會得到改善。

在睡眠時，人們的大腦會處理新的記憶和技能。在睡眠中，你的大腦就能夠重溫剛剛學習到的東西，並將它轉變成長期記憶。

2、參加適量的體育鍛煉

研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力、注意力和抽象推理能力。

英國研究人員安吉拉發現，在十一二歲的小學生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績會高於平均水平，這種情況在男孩身上更明顯。總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應。

3、改善「工作記憶」

「工作記憶」為複雜的任務（比如言語理解、學習和推理等）提供臨時的儲存空間和加工時所必需的信息。「工作記憶」系統能同時儲存加工信息，這和「短時記憶」概念僅強調儲存功能是不同的。

研究人員測量了成人在參加「工作記憶」訓練計劃前後的大腦活動，經過5星期的訓練後，「工作記憶」能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過同樣訓練的兒童，他們的智商測試的成績提了8%。

4、合理飲食

研究表明，高纖維食物與改善認知能力有關。如果你不習慣在午飯前吃豆類食品，全麥麵包加乳酪也是很好的選擇。乳酪中有大量的維生素B，它能有效地改善大腦的功能。

加利福尼亞大學的德懷特等人發現，食物中抗氧化劑的含量高，可以改善成年獵犬的認知能力，它們可以更快地學會一些新的動作。

5、莫扎特音樂效應

美國威斯康星大學的心理學家發現，聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力，從而掀起了一股聽莫扎特音樂的潮流人。

研究人員發現，不少美妙舒緩的音樂都有助於開發大腦潛能。音樂之所以能提高大腦的能力，是因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放鬆，而且有適度的興奮。

聯想、睡眠、運動、飲食使我們日常生活中就可以用來開發大腦潛能的有效方法，但是要科學系統的進行腦潛能開發，必要的認知訓練還是不可少。

尤其是孩子，可塑性極強，在孩子小的時候進行了有效的腦潛能開發，對於孩子以後的工作生活大有裨益。

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