月經量稀少或突然提前閉經？警惕卵巢早衰！專家提醒：這4個惡習是罪魁禍首！

婦科專家——周綠梅

在快節奏高壓力的生活下，不少女性出現月經量稀少，甚至提前閉經的情況。醫學上認為：女性正常的閉經年齡在45-55歲之間，而在40歲之前的過早閉經，多因卵巢早衰。

然而，女性為何會卵巢早衰、月經紊亂，甚至提前閉經呢？這裡，專家提醒：你習慣的以下4個方面是罪魁禍首！

1、情緒異常、經常熬夜

情緒異常，如長期精神緊張，情緒消極、壓抑或遭受重大打擊等，都可導致月經失調或痛經、閉經。

同時，女性精神壓力大、經常熬夜工作，會直接耗傷女性經血，損傷腎氣，且影響人體內分泌功能以及影響卵巢功能，從而致使月經量稀少、月經紊亂、提前閉經，甚至更年期提前到來。

2、「久坐」、不運動

「久坐」姿勢直接影響女性盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

而同時，女性長期不運動，會使體內新陳代謝、血液循環變慢，容易形成血瘀體質，致使女性出現月經紊亂、月經量少有血塊，甚至提前閉經的情況。

3、過度減肥或寒冷刺激

女性要維持正常的月經周期需要一定的脂肪。而過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

另外，女性在生理期，遭受寒冷刺激及過度勞累，會使盆腔內的血管過分收縮，從而引起月經過少，甚至閉經。

4、吸煙喝酒、人流或性生活紊亂

吸煙喝酒等不良生活習慣會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精幹擾正常的月經而導致月經紊亂。

而人流手術或性生活紊亂，也會引起女性卵巢功能早衰、月經不調。

然而，女性應該避免提前閉經、保養卵巢呢？專家給出以下幾條建議：

1、飲食規律、營養：女性平時要注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，多吃莫藥師膏滋、黑芝麻等天然良品，含有天然中藥調製的膏滋對女性調經潤巢有良好作用，而黑芝麻是天然的滋補聖品。同時還要搭配豆類、牛奶、魚蝦以及新鮮果蔬，以補充蛋白質和維生素。

2、舒緩壓力、調節情緒：女性日常要學會舒緩壓力、調節情緒。注意保持情緒平和，可以培養適當的興趣愛好，以使心情愉悅。

3、養成良好生活習慣、多運動：避免「久坐」，多運動，促進血液循環，延緩衰老。同時，不熬夜、保證睡眠，以養護肝血。

4、積極預防婦科疾病：女性要注意學習女性知識，積極預防、並治療婦科疾病，保證身體健康。

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