男人長壽7道關，通關長命百歲不難！
三十歲到四十歲之間，是許多身體問題在經過大量時間的積累後，集中爆發的時候。這個年紀對工作壓力大、生活負擔重的男人來說，更為勝之。總體來說，男人想要活得久，必須得邁過七道關。這七關過去了，長壽就有希望；過不去，生命就有可能戛然而止。
第一關：動脈硬化所致心腦血管疾病
這是男人們最需要注意的問題了。要知道，在拉丁文里，動脈硬化的意思，就是「男人最壞的敵人」。可見，動脈硬化給男性造成的傷害，是全世界的共識，這裡主要包括心梗、腦梗、腦出血等等。男人的高脂飲食、高強度工作、長時間的緊張和焦慮，運動缺乏等，都會誘發動脈硬化。但是女性在雌激素的保護下，動脈硬化的發生要比男性晚了近十年。一般來說，男性的動脈硬化，最初形成於20多歲的時候。所以，20歲以上的的男性，必須關注自己的血脂、血壓、血糖。如果發現異常，要適當增加體育鍛煉，多吃水果蔬菜，戒煙戒酒，努力降低心腦血管疾病的發生概率。
第二關：肝癌
實際上，幾乎所有的癌症，都會成為中年人生命的休止符。之所以把肝癌著重提出，是因為男性在應酬文化盛行的年代裡，因為飲酒等因素造成的肝損傷比比皆是。由此引發的脂肪肝、酒精性肝炎等，是未來肝癌的發病基礎。臨床上有大批因為經常應酬、喝大酒，進而造成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌的男性患者。他們的年齡，多集中在40到50歲，個別的甚至在35歲左右。對於肝癌早期的患者來說如果能夠很好的調理自己的心情，加強身體的鍛煉，不但對肝癌的治療有輔助作用，同時對肝癌患者的身存時間也是有很大的幫助作用的。
第三關：肺癌
肺癌是我國發病率和死亡率最高的癌症。在很多醫院的的腫瘤內科病房裡，有幾乎二分之一的患者是肺癌病人。對男性來說，肺癌的最重要誘發因素之一就是吸煙。如果從20歲吸煙算起，20年的煙齡，足可以誘發肺部腫瘤。研究發現，如果男性能夠果斷戒煙，肺癌的發病風險最高可以降低百分之九十，同時還能顯著降低妻子患肺癌的幾率。已有的研究證明：長期大量吸煙者患肺癌的概率是不吸煙者的10～20倍，開始吸煙的年齡越小，患肺癌的幾率越高。此外，吸煙不僅直接影響本人的身體健康，還對周圍人群的健康產生不良影響，導致被動吸煙者肺癌患病率明顯增加。城市居民肺癌的發病率比農村高，這可能與城市大氣污染和煙塵中含有致癌物質有關。因此應該提倡不吸煙，並加強城市環境衛生工作。
第四關：痛風
調查發現，在40歲左右被查出痛風的人，佔全部痛風患者的三分之一。其中，男性居多。嚴格來說，痛風不會危及生命。但是作為一種典型的代謝性疾病，它所引發的多種併發症，比如糖尿病、高血壓、高血脂、心肌梗塞、狹心症、腦血管障礙等，都對健康損害很大，同時也能危及生命。如果在40歲的時候出現痛風，得不到有效治療，那麼在此後的二三十年里，患者的身體狀況會每況愈下。許多人以為痛風是受了風寒所致的關節疼痛 ，其實不然， 尿酸才是引起痛風的禍根。 人體內有一種叫嘌呤的物質，它經過一系列的代謝變化，最終形成尿酸。如果嘌呤代謝紊亂，即可使尿酸的合成增加或排泄減少，從而引起血尿酸濃度過高，即高尿酸血症。痛風的發病與生活方式密切相關，因此在藥物控制的前提下，通過生活方式的干預，可以減少痛風發作的頻率和程度，防止併發症。
第五關：前列腺癌
前列腺癌本來是西方國家的常見病。近些年，此病在中國的發病率直線上升。歸納起來，和我國男性普遍存在的高脂飲食、久坐、缺乏運動等因素有關。因此，男性應該在30歲之後，有意識地多吃番茄、綠色蔬菜，同時增強運動，適當喝茶。這些對保護前列腺都有好處。
第六關：糖尿病
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。糖尿病是一把無形的刀。患上糖尿病人，起初似乎一切如常，但時間長了（一般經歷十年左右）就容易發生各種併發症。40歲以上的男人，對此要尤為注意。糖尿病所引起的腎臟、心臟等病變，都是致命的。尤其是腹部肥胖的男性，患上糖尿病的幾率更大。
第七關：抑鬱症
當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒。沒錯，抑鬱症是男性的健康大敵。曾有調查發現，男性自殺死亡的數量，是女性的2.2倍。男性抑鬱症的發生，除了和先天的氣質有關係外，還和較大的社會、家庭壓力有關係。男人，若一無所成，似乎再無機會。在加上老人、孩子，以及夫妻情感問題，男人在這個時候最容易承擔巨大的心理壓力，從而導致抑鬱、焦慮等問題的出現。
生理意義「生命在於運動」，經常運動可以保持體力不衰；適當用腦可以保持腦力不衰。"流水不腐，戶樞不蠹"，運動(體力的和腦力的)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。運動對改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險。在同一工作環境下，運動少的人比運動多的人容易患冠心病。鍛煉也有助於心臟病患者身體康復，通過有計劃地進行鍛煉，循序前進，就會慢慢恢復到原先那種健全而活躍的生活。經常打太極拳的老人高血壓發病率不到同年齡不打拳的老人的一半。 運動可預防血管硬化。有位病理學家通過對數千具屍體解剖的研究，發現腦力勞動者的各種動脈硬化發生率是14.5%，而體力勞動者只有1.3%。運動可防止膽固醇在血管中沉澱，擴展動脈，減少血塊完全堵塞動脈的可能性。 運動能提高大腦功能。大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦，經常鍛煉可提高動腦的效力，提高回憶的效率，從而增強記憶力。此外，鍛煉還是消除焦慮、鎮恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。一些老年人離退休前精神飽滿，渾身是勁，離退休後，反而老態龍鍾，判若兩人。原因可能是離退休後無所事事，神經鬆弛，導致大腦傳導受阻，各種生理功能失調。 運動能強壯肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝，增加肺活量。運動能使人精神旺盛，心情舒暢。人體在鍛煉的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益於身心健康。所以，運動是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。
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