這4種水果這樣吃，排毒祛濕，強筋壯骨，緩解腰椎頸椎病、肩周炎
北京中醫藥大學徐茵教授
頸肩腰腿疾病是時下困擾很多人的一大疾病。上班時，我們日復一日的伏案工作；休息時，我們低頭沉浸在手機的世界中，再加上平時不注意保暖、日常一些壞習慣的養成，頸肩腰腿就開始抗議了。
隨之而來的是各種頭痛、肩酸、脖子發硬、腰腿疼痛等癥狀。怎麼辦呢？其實美食療法是對付頸椎病的一大利器，既滿足了味蕾，又治療了疾病，何樂而不為呢？
解讀頸肩腰腿疼
頸肩腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎症引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。常見病包括：頸椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰間盤突出，腰肌勞損，骨質增生等疾病。因起病比較隱蔽，癥狀不典型或疼痛時輕時重，有時甚至可自行緩解，因而不被廣大患者所認知，從而錯過了治療的最佳時機。
頸肩腰腿痛的病因
1、軟組織急性損傷
軟組織受到外力的突然打擊、重力壓迫及超過軟組織生理範圍的牽拉、扭轉而產生的損傷。依損傷部位的不同可引起頸肩腰腿不同部位的疼痛。如果急性損傷未及時處理和休息，可形成慢性遷移性病變，臨床上表現為：
(1)持續性疼痛，疼痛成了生活的一部分。
(2)活動稍多甚至彎腰拾物、打噴嚏時便發病，疼痛難忍，功能受限。
(3)陰雨天或受風著涼可引起疼痛的複發或加重。
2、軟組織慢性勞損
生活習慣或職業性體位等原因，如：長期低頭伏案、久坐、長時間彎腰及睡眠姿勢不當或使用高枕頭等，使部分軟組織長時間處於牽拉狀態，被牽拉組織內的血管長期處於半通暢而形成的組織缺氧狀態，使血管的通透性發生變化，血細胞滲出、組織變性、纖維間質增多，軟組織發生病變從而引起頸腰腿痛癥狀。
3、風寒濕因素
風寒濕可降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血液循環發生障礙，產生無菌性炎症，從而產生頸肩腰腿痛。
4、過敏因素或免疫因素
因過敏原所致的軟組織的過敏性炎症或抗原抗體反應引起的軟組織免疫性炎症而產生的頸肩腰腿痛也應引起關注。比如過敏性鼻炎可引起長期頭痛容易誤診為神經性頭痛或 頸椎病等。
如何緩解頸肩腰腿痛
敲打身體三個機關，疏通活絡緩解頸肩腰腿痛
1、上機關：頸部
雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸部肌肉至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和面部的毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，改善睡眠。
2、中機關：八髎
雙手握拳輕輕扣打尾骨以上、腰椎以下的位置。這裡是八髎穴所在，膀胱經中部的樞紐。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰酸背痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。
同時，它對治療生殖系統，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎、活血、化瘀。所以女性要經常敲一敲這個位置，堅持一段時間，炎症消除了不說，人也會變得更溫柔。
3、下機關：委中
坐在椅子上，用手掌去拍打後膝窩的正中點——委中穴。膀胱經是身體的排毒管道，而委中穴正是這個管道上的「排污口」，經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經更好地排毒。
中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。
中醫療法治頸肩腰腿痛
以上介紹的，敲打這三個機關對腰椎、頸椎病肩周炎等疾病有緩解作用，並且隨時隨地自己就能做，簡單方便，不過病情嚴重的患者建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。
在臨床中治療腰椎間盤突出、頸椎病等骨科疾病應用最廣泛且效果顯著的是膏貼外敷療法。患者選用純中藥的膏藥，可以不經腸胃直接作用於患處和穴位，通過透皮吸收，使局部藥物濃度明顯高於其他部位，藥力直達患處可起到意想不到的顯著功效。
建議患者使用歷史悠久、國家認可的膏貼——明時通筋骨膏，它是很多醫生推薦的一種膏藥。因為它是從明代，傳承下來的，至今已經有400餘年的歷史，並且也是2009年受河南省審批的非物質文化遺產，質量和效果都能夠得到很好的保證。
經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。因為是政府提倡的，所以在網上也可以找到，患者使用是非常方便的，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。
水果這樣吃，祛風散寒
1、水煮蘋果
做法：把蘋果去皮後切成塊，記住一定要把蘋果芯去掉，蘋果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。
1）寶寶腹瀉
水煮蘋果具有刺激腸內益生菌群的生長、消除腸道炎症的作用，對於寶寶出現腹瀉如果不想吃藥的話，可以試試這個方法，用蘋果切片，然後用水煮後飲用，一般2-3次就有不錯改善了。
2）腳氣灰甲
蘋果煮熟後擦拭患處，具有一定的抗炎殺菌作用，腳氣灰甲有一定緩解。
3）降血糖降血脂
蘋果煮熟後，蘋果種所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，而這種物質可以降低人體的血糖和血脂，有相關情況的朋友可以試試。
2、水煮大棗
做法：把整個大棗或切片後的棗放入水中煮開，然後冷到合適溫度飲用即可。
1）抗癌提高免疫力
紅棗煮熟後含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟器功能都有一定效果。
2）抗過敏
大棗煮水後擦拭皮膚，對皮膚過敏恢復有很好的幫助。
3）保肝護肝
有實驗證明，對肝損傷的家兔，每日餵給大棗煮的水1周後，結果血清總蛋白與白蛋白有明顯增加，表明大棗對肝臟有保護作用。
3、水煮山楂
做法：山楂去核後加山藥、白糖各適量，煮熟後冷到一定程度食用。
1）健脾開胃
山楂具有健脾開胃的作用，煮熟後的山楂，對食欲不振，消化不良的改善會明顯增加，但是每次不宜食用過量，防止反酸。
2）去除雀斑、黃褐斑
山楂切片沖水喝可以疏肝健脾，對面部斑點有不錯的改善。
3）預防中老年動脈硬化
山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡後磨成漿，倒入鍋中煮開即成。每天喝一次，有補腎健腦、調血脂功效。
4、水煮桔皮
做法：桔皮放入水中，煮開後自然冷到合適溫度，即可飲用。
1、緩解口臭
桔皮煮水，經常飲用對於口臭，胃氣有不錯的改善，也可以嚼一塊桔皮，用來緩解口臭狀況。
2、緩解便秘
可以治療便秘，把桔皮洗凈晒乾，研成粉末，每天早晨用溫水沖服，2-3次便秘就有很好改善。
3、止咳化痰
把晒乾的桔皮加少許薑末、紅糖用水煎湯，連服3次就有不錯的化痰止咳的作用，尤其是風寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。
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