想要減肥成功，一定不要做這五件事

減肥不成功多是自身不自律造成的，如果能徹底的戒掉以下五件事，不出一個月就能有良好的收穫。

1.飲食過快

從開始吃飯到感知飽腹感，需要大概20分鐘。如果飲食過快，就會在飽腹感前食用過量，導致過多的食物堆積在體內，最終一定會積蓄大量的脂肪。

減慢飲食速度不僅可以防止食用過量，還可以分泌出大量的唾液，幫助更好的消化，防止熱量的堆積。

2.喜歡去便利店

常去便利店，就會增強食慾，不知不覺間就會攝入過多的熱量，造成肥胖。

如果非要去便利店，建議在飯後飽腹時去。這個時候購買食物的慾望最低。

3.不做家務

沒有時間去運動，那麼做家務就是最好的運動方式了。如果連這個時機都丟掉，變瘦就會更加的困難。

做家務還可以讓自己變得忙碌，防止空閑時候的食慾暴增。

4.愛吃零食、喝飲料

零食和飲料等富含熱量和食物添加劑，長期食用不僅會造成脂肪堆積，還會嚴重影響身體健康。

建議平時多吃些水果蔬菜等，既可以飽腹還能瘦身。

5.熬夜

經常熬夜導致睡眠質量下降，就會阻礙代謝和循環，很容易造成浮腫和脂肪的堆積，並且睡眠不好還容易分泌出大量增加食慾的激素。

相反，高質量的睡眠就能分泌出大量的成長激素，有促進代謝和抑制食慾的作用。

想要瘦身就要改正自己的生活習慣，瘦身效果顯著。

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