下雪天不如我們在家來玩一個愛的小挑戰吧

彙報一下惡劣天氣里我的

運動周計劃

瑜伽1/2次

跳舞1次

羽毛球1次

健身房力量加有氧2次

是什麼給了我下雪還堅持出門運動的勇氣？

那還不是蹭蹭上漲的體脂和食量哇

冬天不要逼自己太緊

維持運動狀態就好

開春我們在來一發猛地刷脂好么

今天我們來一波好玩的

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在這個下雪的夜裡

不需要走出家門

花上5分鐘來一個

即高效又節能

雪夜HIIT吧

做完大家就一起去洗澡敷面膜啊

文末挑戰有禮物喲

彈力帶熱身

不管什麼運動熱身尤為重要特別是冬天

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最偉大的拉伸

雪夜HIIT挑戰賽

自重深蹲 20個

卷腹 15個

開合跳 30個

Burpee 15個

kettlebell swing 20個

單搖 50個

01

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自重深蹲 20個

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02

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卷腹 15個

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開合跳 30個

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Burpee 15個

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kettlebell swing 20個

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06

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單搖 50個

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20秒休息之後

可以再來幾輪

一輪我的用時是2分57秒

Burpee永遠是最累的王炸

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最後別忘了拉伸放鬆

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由內而外的強大更重要的是豐盈的內心

在意自己的善良和快樂

因為他們會同時會出現在你的神采里

你的眼神里

真實 通透 自持 可愛

後台私信發給我你的

雪夜HIIT完整視頻

用時三分鐘以內

送上GYM CITY 運動套組

所有文字均為原創

如需轉載請註明出處

BeeFITBeeFUNBeeLOVE

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