五個簡單方法助孩子遠離流感！多點菌，孩子更健康！

多點菌，孩子更健康！

父

母都希望孩子身體健康，不過你知道嗎？要想孩子從小到大都健健康康，就要讓他的腸胃裡保持一定數量的細菌，而且這是非常必要的！

每個人身上都攜帶數量龐大的微生物群，這些微生物幫助人體調節免疫系統，決定你的孩子是否對花生有過敏反應，以及孩子是否可以有效地抵禦感冒病毒等。除此之外，微生物群還涉及調節身體內部的新陳代謝和體重增長，或許還連接著大腦、這就是所謂的腸腦軸——意味著微生物組可以影響情緒、潛在地保護孩子遠離精神疾病，比如孤獨症或抑鬱症。

不像概念已經確定的人類基因組，人類微生物群很大程度上是生活方式和環境的產物——並且大多數在嬰兒期和幼兒期被塑造。到了孩子上學的年齡，他們體內微生物群的總體構成已經建立，並且會持續幾年、數十年，甚至貫穿他們的一生。幸運的是，培育孩子體內的有益的微生物群並不是件難事。我們在家中可以嘗試以下五個簡單的方法。

1.攝入足夠的膳食纖維，養育有益菌

有益菌依靠膳食纖維成長，這是一種存在於植物中的複合碳水化合物。如果孩子的腸道細菌沒有攝取足夠的膳食纖維，對孩子將會有怎樣的影響？腸道細菌會開始反噬孩子！研究表明，飢餓的腸道微生物會吃掉緊貼並保護腸道內壁的黏液。如果細菌太靠近腸道內壁，它們將在免系系統內拉響警鐘，造成嚴重的炎症，並最終導致人體自身免疫失調，比如炎症性腸病、各種過敏症和哮喘。給孩子多攝入水果、蔬菜、穀類、乾果和豆類食物，可以確保他們身體里的微生物群獲得足夠營養。

2.攝入適量活性菌

攝入適量的活性菌，可能會減少孩子兒童期生病的概率，尤其是胃腸道感染。發酵乳製品飲料，是另一種形式的食用細菌（還有味噌湯和未經高溫消毒的泡菜）。但是請一定謹慎購買那些打著有益菌旗號的兒童食品：有些兒童酸奶含有大量的糖，還有兒童酸奶餅乾等並不含有活性菌的食物。根據不同的目標健康需求，益生菌補充劑是一種便捷的攝入方式。

3.不要過度消毒

父母們當然希望保護孩子遠離細菌感染類疾病，比如鏈球菌和大腸桿菌，但是當我們對孩子接觸到的所有東西進行消毒時，也會減少孩子接觸腸道所需有益菌的機會。瑞典科學家近期發現，那些使用沒有煮沸消毒安撫奶嘴的寶寶，反而不太容易染上濕疹和哮喘。這項研究表明，如果不對安撫奶嘴進行每日消毒，就會增加孩子暴露給細菌的機會，由此反倒幫助增強了寶寶正在發展中的免疫系統。牙醫或許會指責這種做法會增加寶寶患蛀牙的可能性，但是我們要控制給孩子環境消毒的頻率。如果你對減少安撫奶嘴消毒的做法感到不舒服，那就試試嚴格控制洗手液的使用，或把漂白劑類的清潔用品換成純天然的。

4.避免不必要的抗生素

抗生素這些藥物可以救人性命，但是這並不意味著沒有缺點。因為它們會無區別地殺死所有細菌，包括你體內正常菌群里好的部分。這些有益菌群的損失，將會對孩子的長期健康造成深遠影響，甚至超乎你的想像。一項約翰霍普金斯大學的最新研究發現，對兒童使用抗生素與孩子整個童年時期體重超標有相關性。根據這份最新研究，作為父母和兒科醫生需要注意的是——只針對確有需要的疾病使用抗生素。

有些父母可能因為想讓孩子的病快速好起來，而自己或敦促醫生使用或加用抗生素，這對孩子來說是有百害而無一利的。幾乎每種抗生素，都存在耐葯現象，尤其是沒有使用足夠療程的抗生素，導致病情反覆，更容易產生耐藥性，使某類抗生素給孩子治病的效果下降。而且抗生素本身會對肝、腎、胃腸道造成一定損害，所以當一種抗生素不行，又轉而求助另一種更高級的抗生素時，就會嚴重影響治療的進程。

醫生建議：孩子生病後，父母不要擅自購買抗生素讓其服用，如果孩子需要用藥治療，一定要帶他看過醫生後再根據建議選擇是否使用。你可以向醫生諮詢寶寶的疾病是否和細菌感染有關，寶寶是否需要吃抗生素，能不能用其他非抗生素類藥物代替等。

如果醫生確認孩子是細菌感染，並給孩子開了抗生素，你需要向醫生詢問正確的用藥方式，包括每次吃藥的間隔時間、需要吃多少天、可否在癥狀好轉時停止服藥以及葯吃完後，需不需要複查等。如果醫生開了好幾種葯，要向醫生確認哪個是抗生素、不同的葯能不能在同一時間服用、吃的同時需不需要忌口等。

5.觸菌理想活動—在花園裡與寵物玩

這種活動是非常理想的讓孩子接觸細菌的機會。例如，記得有一篇發表在《美國醫學會兒科期刊》上的最新研究，大意是與狗狗一起成長並接觸的嬰兒在他們6歲之前都不太可能患哮喘。至於那些院子里的花花草草，它們可以使孩子們適度接觸土壤細菌。

本文內容源自Parents雜誌對斯坦福大學醫學院微生物學和免疫學高級研究員Erica Sonnenburg博士的訪談。美國的Sonnenburg博士伉儷是腸道健康研究領域的頂尖研究者哦。

轉自：杜邦營養與健康

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