失眠問題別小看，可能會有這些問題，教你幾招，輕鬆告別失眠

睡眠不足已經成了現代社會普遍的一個問題，絕大多數的人往往存在睡眠質量比較差或者睡眠時間不足的現象。如果只是偶爾失眠的話，並不會有太大的損害，如果每天都承受失眠痛苦的話，那麼是特別難熬的。如果經常失眠的話，其實除了工作壓力之外，也和人們的身體以及其它因素有直接的關係，下面小編就來說說引起失眠的原因以及治療方法，希望可以幫到你。

引起失眠的原因

1.夜間過量的刺激

任何晚8點之後出現的過量刺激都會使人難以入睡（或者保持睡眠）。可能是戲劇化的吵鬧的電視節目，上網衝浪，完成很困難的任務（包括困難的閱讀），也可能是很刺激的電話交談或家庭內的爭吵。

2.咖啡因

是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。於是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養專家杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。於是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。

3.環境因素導致失眠

是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境,雜訊、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

4.身體自身因素：在平常生活當中，大家或多或少都會患有一些疾病，有些疾病就會影響到睡眠質量。由於很多因素導致了失眠的產生。各種疼痛性疾病，比如說人們出現了胃腸疾病，比如說一些皮膚疾病也會讓人們有瘙癢的現象，這樣的話，人們自然會焦慮煩躁，無法正常的入睡。

如何才能有效治療和預防失眠呢？

1.臨睡前不喝咖啡、含酒精飲品

咖啡有提神的功效，咖啡中含有的咖啡因會刺激大腦皮質，消除睡意，使人的大腦保持清醒，增強思維能力，還能提升身體機能。酒精的作用則是抑制神經,使人思維的敏感度降低，同時刺激神經元，使其處於異常活躍的狀態。

2.臨睡前泡腳

泡腳可以起到緩解疲勞的效果，還可以配上中藥泡腳，這樣就不僅可以緩解疲勞，而且能夠幫助改善睡眠。一般泡腳時間可以為睡前或晚飯後一小時，水溫為38~40度，一次泡半個小時。

3.白天適當運動，夜晚保持安靜

白天適當的多做體育運動，有助於陽氣生髮，而夜晚的時候保持安靜，有助於陽氣收斂潛藏，更有利於睡眠；睡覺前盡量放鬆情緒，解除思想顧慮，可以適當的按摩百會穴、太陽穴等 ，有助於緩解情緒緊張，幫助入眠。

4.百合蓮子瘦肉粥

豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量，將材料洗凈，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調味即可。

功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。

5.酸棗仁

酸棗仁呢具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。睡前可以把酸棗仁搗碎用水煮，水不要太多，煮開即可，待放溫可以直接引用，然後好好睡一覺

綜合上文的介紹現在大家應該知道失眠究竟是什麼原因導致的了吧，如果人們經常失眠的話，這個時候大家就需要找清楚原因，然後根據這些原因積極地進行調整。如果是因為出現了一些疾病導致的，這個時候人們最好是積極的治療原發疾病，只有這樣才能夠從根本上改善失眠的現象。

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