臉色暗黃，年紀輕輕就變成「黃臉婆」，可能是這裡出了問題！

中醫素來有「冬宜養肝」之說，常言道：冬天養好肝，健康一整年！肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。

如今，人們生活節奏快、生活壓力越來越大，就連中老年人的飲食也難免會有不規律、配搭失衡等情況，加之部分中老年人缺乏運動，長久處在種種不良生活方式中，使得肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。節後連續多天的暴飲暴食、大魚大肉，肝臟恐已無力應付。那麼在日常的生活中，怎樣才能有效地養肝護肝呢？

生命之本，健康之源：肝臟

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。

它就像是人體的一個化工廠，掌管著糖，脂肪，蛋白質的解毒、代謝；負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它是最易污染也是最易出現問題的部位。都說「胃是喇叭，肝是啞巴」、胃痛你有感覺，但肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現多半是晚期的原因，「肝」積累了如此多的毒素，排除肝毒，刻不容緩！可以說：養肝就是在養命。

百病之源，根在肝臟

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

肝不好，最常見的就是這些癥狀

1

無端感到疲倦，乏力嗜睡，煩躁，焦慮憂鬱

2

眼睛乾澀或者死魚眼，視力下降

3

頭髮愛出油，面部油亮，長痘痘

4

食欲不振、消化不良、便秘、尿液發黃

5

小肚子脹氣，腰部敖肉增加，虛胖浮腫

6

睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味

7

渾身無力，話都懶得說，精力不集中

8

臉色蒼白、發黃，原本紅潤的臉頰不見了

10

頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

11

酒量減少易醉、性慾減退、皮膚小動脈擴張

如果有以上1-2個的癥狀，說明你的肝已經亮起了"紅燈"，就必須要開始調理了，不管是通過飲食，還是通過日常生活小習慣，養肝護肝都應當引起重視，更應講究方法。

長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。

肝主疏泄，讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

肝主藏血，肝臟還管著全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

那麼在日常生活中我們應該怎麼保護好肝呢，第一飲食肯定是不可避免的！

想要護好肝，必須吃這三寶

1.葛根

葛根裡面含有大豆甙，研究發現可以促進新成代謝，促進血液循環，排出毒素的作用，不僅如此還可以減少乙醇對人體的傷害，可以排出肝臟內殘留毒素，長期服用可以養肝護肝，且凈化肝臟。

2.蓮子

蓮子可除肝肺熱毒，帶心蓮子能清肝火,祛除雀斑，但是不能久煎，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。

3.綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟。有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！