專家總結：8大方法助你入眠，擇一條堅持，告別失眠，三天見效！
北京中醫藥大學王勝利教授
假如失眠者百分之百相信失眠無害，那麼他就不會恐懼失眠。因為失眠者相信失眠有害，所以他晚上醒著的時候，他就會害怕醒著，害怕失眠。假如他不相信失眠有害，那麼他晚上就不害怕醒著，不害怕失眠。失眠者相信失眠無害，那麼他晚上就不會恐懼；不會恐懼的話，他晚上就會隨意的思考，隨意的翻身，過一會兒就會不知不覺睡著。
在我們的一生當中睡眠的時間占我們的三分之一左右，睡眠對於我們來說是比不可少的，睡眠也得對人而異，有些人平時睡眠比較少，有些人睡眠比較多，其實睡眠都是有一定的時間限制的，無論是睡眠過多過少都是非常不利的。
失眠的危害
1、睡眠不足會使皮膚加快衰老：當你沒有獲得充分的睡眠時，皮膚蠟黃，眼睛浮腫，但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。
2、影響判斷力：缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。
3、睡眠不足可導致抑鬱症：隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成，失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。
4、增加死亡風險：睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。
5、造成肥胖：睡眠不足會造成人們產生一種飢餓感，這樣的飢餓感會促使人們食慾不斷的增加，每天睡眠時間少於6個小時的人，比每天睡8個小時的人更加的肥胖。
6、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
在生活中經歷到失眠是我們最為常見的，晚上睡眠不好會使我們的精神萎靡不振，哈欠連天，長期失眠的話，還會引發其他的疾病，大家一定要對失眠提高警惕，一旦發現失眠的癥狀表現，一定要第一時間想到治療。
失眠的最佳治療方法
長期性的失眠對患者是致命性的打擊，一定要愛惜自己的身體，有失眠等不適症一定要及時治療，目前對於失眠的治療有很多種方法，其中一部分人會選擇西藥，還有一部分人會選擇中藥，在這裡強調一下，選擇中藥的人其實是非常明智的，中藥膏滋治療失眠非常合適，膏滋是對人體機能進行整體的調理，而達到調治的目的。相比中醫湯藥，膏滋更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。中藥講究配伍，當藥材經過中醫的精心配伍之後，可以避開藥物的偏性，讓藥效很好的發揮出來，膏滋取材葯食同源中藥材，任何體質都可以飲用，且效果相比其他藥物劑型要好很多。肖眠膏滋 出自中醫世家肖氏家族配製，膏滋含有諸多有利於助眠的成分，其中主料有16味：酸棗仁、百合、柏子仁、遠志、合歡皮、首烏藤、蓮心、茯苓、甘草、菊花、地黃、枸杞、黃精、浮小麥、桂圓、紅棗。再加以蜂蜜收膏。飲用時用開水化開，口感醇厚，深受人們的喜愛。中藥講究從根本治療，其效果可安神益智，養心去燥，調節生物鐘，增加機體免疫力，有效抑制複發。用過的失眠患者盡數都能恢復健康睡眠，肖眠膏滋 已經在國家食葯監局備案，品質有保證，在網上就能找到
睡前八件事有助睡眠
1.喝杯溫熱水：睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放鬆我們的精神以及身體，同時對於自己也是對於結束忙碌一天的獎賞。
2.睡前洗個澡：睡前洗個澡，能夠有效的令我們的身體放鬆。（水溫應該控制在三十七攝氏度到四十攝氏度之間,最好浸泡半個小時）並且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產生出睏倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個好習慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
3.睡姿助眠法：睡覺最重要的一個事情就是放鬆，不需要把工作當中的那些拘謹，緊張，情緒帶回來。回到家你可以選擇一個最舒服、最放鬆的睡姿，然後很快的就能夠進入夢想了。
4.睡覺之前不要有情緒：每天在睡覺的時候應該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會他們，然後維持情緒穩定，閉上眼睛進入夢想。睡覺之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進行深呼吸，不要聽過於激烈的音樂或者歌曲，而是應該選擇一些節奏比較緩和的音樂。
5.睡前一個小時別用電腦或看電視：睡覺之前使用電腦或者看電視，會給睡眠帶來一個非常不好的影響。研究發現，人類的體溫在白天活動的時候會增加，但是在晚上睡覺期間會出現降低的情況。如果晚上和白天的溫度差比較大，那麼就很容易進入深度睡眠。在睡覺之前進行了激烈運動，或者是使用了電腦，這些都睡導致人體的體溫上升，這樣體溫變化規律自然而然就會被摧毀。在使用電腦的過程中，明亮的屏幕等等對於眼睛還有神經系統都會出現一個比較強烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個比較高的工作狀態。
6.隔離外界干擾：很多人在睡覺的時候難以靜下來來，外界一出現任何的風吹草動就變得非常的敏感，面對這樣的情況，我們可以用隔音耳塞來阻擋外界的噪音，使用眼罩等阻擋外界的光線，這樣就能夠自己給自己營造一個舒適的睡眠環境，睡眠質量自然而然就提高了。
7.聞香助眠：很多植物都是能夠散發出獨屬於自己的香味，而一些香味能夠有效的幫助我們舒緩神經，這樣睡眠質量自然而然就提高了。常見的能夠幫助我們入眠的植物有很多，（茉莉花、蘆薈、迷迭香）等。如果認為種植植物比較的麻煩，那麼一些簡單的助眠香囊也是一個不錯的選擇。
8.自我聯想法：躺下睡覺之後就要胡思亂想，如果想要快速的進入夢想，那麼閉上眼睛，然後在腦海中幻想美景,慢慢的，慢慢的，在不知不覺的狀態中你自然而然就睡著了。
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