這個環節做好了，可以有效的避免運動受傷，並且可以很好的提高運動表現，增強健身效果，大家一定要好好耐心的做！

不知你是否有過這樣的感受：

你正滿懷激情的開始你的「健身大業」，莫名的疼痛卻接踵而來……

或許你會埋怨不爭氣的身體，但殊不知，這和你的身體本身其實關係不大

（除非你自己作死，一出手就是上百KG的重量，那是真的「沒救」了……）

小智也不問大家「猜猜我們這次要講的是什麼內容？」這種弱智滴問題了

相信大家看到我們的標題就知道我們這次要講什麼了，接下來我們進入正題：

關於運動前熱身有助於……巴拉巴拉的文章，相信大家接觸的非常多了，小智再重複就木有太多意義了

這次我們主要來了解一下：

熱身的價值究竟體現在身體的哪些地方？

促進能量的轉換

熱身有助於將身體內的肝醣和脂肪轉換成葡萄糖，供運動的直接耗能

有助於提高身體的運動表現，有效的避免因熱身不足導致的傷病隱患

提高肌肉的伸展性

促使作用肌收縮與拮抗肌放鬆，有助於降低肌肉的粘滯性，增強健身表現

防止關節與軟組織受損

對於關節而言，可以促進關節滑液囊分泌潤滑液，提高動作的流暢度

對於軟組織而言，可以促進肌肉、韌帶、肌腱、軟骨和其他有關的結締組織的活躍度，有助機體表現

提高心肺功能

逐步增強心率，促進肺部適應，提高機體表現

促進血液循環

刺激血管擴張，增加血液供應，提高供氧量

促進相關激素分泌

舉例：刺激腎上腺素的分泌，增加對疲勞和疼痛的抗性，有助機體運動表現

有助神經反應與心理暗示

最後

看在是小智努力一字一句碼出來的份上，可以點一下關注嘛~┭┮﹏┭┮

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